Wie Man Sich In Der Hitze Abkühlt - Die Besten Möglichkeiten, Körper, Kopf Und Körper Schnell Von Innen Abzukühlen

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Abkühlen bei Hitze: 9 effektive Methoden

Manchmal scheint es kein Entrinnen vor der drückenden Hitze zu geben: Im Sommer kann man sich auch zu Hause nicht davor verstecken. Es gibt jedoch Tricks, mit denen Sie sich schnell abkühlen und sich auch an den heißesten Tagen wohl fühlen können.

Reichlich Getränk

Bei hohen Temperaturen erhöht der menschliche Körper beim Versuch, sich abzukühlen, den Schweiß. Durch Dehydration fühlen wir uns unwohl. Mangel an Feuchtigkeit hilft, ein schweres Getränk auszugleichen. Das kann sein:

• stilles Wasser;
• Abkochung der Brennnessel;
• Minzinfusion;
• frisch;
• Kompott.

Mäßige Ernährung

Bei extremer Hitze ist es besser, in kleinen Portionen zu essen: Übermäßiges Essen erhöht die Körpertemperatur. Es ist ratsam, frische saftige Früchte in die Ernährung aufzunehmen: Wassermelone, Melone, Ananas usw.

Wassermelone ist ein köstlicher und gesunder Genuss, der Ihnen hilft, die Hitze zu überleben

Video: Ernährungsberaterin, was man im Sommer essen soll, um sich abzukühlen und der Figur keinen Schaden zuzufügen

Verminderte körperliche Aktivität

Heiße Tage sind nicht der richtige Zeitpunkt für Krafttraining. Je höher die körperliche Aktivität, desto schwerer ist es für den Körper aufgrund übermäßiger Hitze und Schwitzen. Es wird empfohlen, die Sommerhausarbeit auf den frühen Morgen oder den späten Abend zu verschieben.

Das Handgelenk abkühlen lassen

Wenn Sie Ihre Handgelenke 10 Sekunden lang unter fließend kaltem Wasser halten, kühlt sich das Blut in der Schlüsselarterie ab und die Körpertemperatur sinkt mindestens eine Stunde lang.

Kühle oder warme Dusche

Eine kühle Dusche senkt die Körpertemperatur, während eine warme Dusche die Illusion erzeugt, dass der Raum kühler ist als er tatsächlich ist. Darüber hinaus verhindert die Befeuchtung der Haut Austrocknung.

Nasses Handtuch

Ein mit kaltem Wasser angefeuchtetes Handtuch kann um Kopf und Hals gewickelt werden. Alternativ können Sie Ihre Mütze oder Ihr Kopftuch anfeuchten.

Eine angenehme Atmosphäre zu Hause schaffen

Wenn Sie die Hitze lieber zu Hause abwarten möchten, helfen die folgenden Techniken:

• Hausgemachte Klimaanlage. Hängen Sie ein in Wasser getränktes Handtuch an den Ventilator, aber so, dass der Stoff die Flügel des Geräts nicht berührt. Verlassen Sie bei Verwendung der Methode nicht den Raum, wenn das Gerät eingeschaltet ist, und entfernen Sie das Handtuch nicht, bevor Sie das Gerät verlassen. Eine sicherere Option ist es, eine Flasche gefrorenes Wasser oder eine Eisplatte vor den laufenden Lüfter zu stellen.
• Vorhang aus Fenstern. Um zu verhindern, dass sengende Sonnenstrahlen in den Raum gelangen, die die Luft und die Möbel erwärmen, müssen die Fenster mit Vorhängen versehen oder die Fensterläden geschlossen werden.
• Abschaltung unnötiger Wärmequellen. In Betrieb befindliche Geräte werden heiß, daher ist es wichtig, alle nicht verwendeten Geräte auszuschalten. Beschränken Sie die Verwendung von Herd und Backofen.
• Lüftung. Am frühen Morgen und am späten Abend wird ein Luftzug empfohlen, um die Raumluft zu erfrischen.

In der Hitze müssen Sie Fenster vorhängen oder Jalousien schließen

Video: Ärzte, wie man die Hitze zu Hause überlebt

"Kühlende" Bettwäsche zum Schlafen in einer heißen Nacht

Es ist ratsam, das Bett aus Seidenwäsche zu machen: Es ist gut für Luft und Feuchtigkeit. Eine kostengünstigere Option besteht darin, das Blatt leicht mit Talkumpuder zu bestäuben, der Schweiß absorbiert.

Bettwäsche kann vor dem Schlafengehen in eine Plastiktüte gelegt und einige Minuten in den Kühlschrank gestellt werden: Es ist viel angenehmer, einzuschlafen.

Die richtigen Klamotten

Bei heißem Wetter wird empfohlen, langärmelige Kleidung aus leichter Baumwolle, Hanf oder einem anderen natürlichen Material zu tragen: Solche Stoffe reflektieren die Sonnenstrahlen. Ein Hut mit breiter Krempe erzeugt einen Schatten im Gesicht.

Video: Ein Arzt, wie man die Hitze überlebt

Verboten: Gefährliche Möglichkeiten, sich zu entspannen

Es gibt gefährliche Methoden, die nicht zum Abkühlen verwendet werden sollten:

• Bier und andere alkoholische Getränke dehydrieren den Körper;
• starker Tee oder Kaffee wirken sich negativ auf den Zustand der Blutgefäße aus;
• kaltes Getränk: Aufgrund des Temperaturunterschieds zwischen Flüssigkeit und Luft können Sie sich erkälten.
• Trinkflüssigkeit in einem Zug überlastet das Herz-Kreislauf-System - Sie müssen in kleinen Schlucken trinken;
• Missbrauch von Klimaanlagen: Geräte trocknen die Luft und können Unterkühlung hervorrufen.

Die Tatsache, dass Bier Sie vor der Hitze bewahrt, ist eine Täuschung: Das Getränk entwässert den Körper und verschlechtert die Gesundheit

In der Hitze können Sie sich großartig fühlen, wenn Sie einfache Richtlinien befolgen. Um sich schnell abzukühlen, sollten Sie jedoch nicht auf zweifelhafte Methoden zurückgreifen, die Ihre Gesundheit schädigen können.