Welche Lebensmittel Sollten Nach 45 Jahren Nicht Mehr Gegessen Werden?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

5 Lebensmittel, die Sie nach 45 nicht mehr essen sollten

Nach 45 Jahren verlangsamt nur eine richtig zusammengestellte Diät den Alterungsprozess, erhöht die Kraft und Energie. Deshalb ist es besser, einige Produkte von der Speisekarte auszuschließen.

Zucker

Es muss nicht nur auf reinen Zucker verzichtet werden, sondern auch auf Produkte mit hohem Gehalt (süßes Gebäck, Kuchen, Schokolade usw.). Besonders in großen Mengen wird den von vielen geliebten kohlensäurehaltigen Getränken Zucker zugesetzt. Versteckter Zucker ist auch in verschiedenen Konserven und Saucen enthalten.

Alle zuckerhaltigen Lebensmittel sind sehr kalorienreich. Mit ihrer häufigen Anwendung nimmt die Menge an Fettgewebe merklich zu, was häufig zu Fettleibigkeit führt. Übergewicht ist jedoch nicht das einzige Gesundheitsproblem, zu dem übermäßiger Zuckerkonsum führt. Dieses Produkt wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus:

• Stört die Kollagenproduktion und führt zu einer Glykation der Haut. Aus diesem Grund nimmt seine Festigkeit und Elastizität ab und altersbedingte Veränderungen werden stärker.
• Es kommt zu einer Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse, die häufig mit der Entwicklung von Diabetes mellitus einhergeht.
• Es löst Entzündungsreaktionen im Körper aus, und dies kann ein Impuls für die Entwicklung von Krebs werden.

Um einen gesunden Körperzustand aufrechtzuerhalten, sollten Süßwaren und zuckerhaltige Getränke zugunsten von frischem Obst, das viele nützliche Vitamine enthält, aufgegeben werden.

Milch

Milch an sich wird nicht als schädlich angesehen. Es enthält viele Vitamine und Mineralien, die für die gut koordinierte Arbeit des ganzen Körpers notwendig sind. Aber im Erwachsenenalter ist dieses Produkt eher schädlich als gut. Der Körper kann die Aufnahme von Laktose kaum bewältigen, was zu Problemen bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts (Blähungen, Durchfall) führt.

Es ist nicht notwendig, Milchprodukte vollständig aufzugeben. Fermentierte Milchprodukte sollten bevorzugt werden. Am vorteilhaftesten für den Körper sind Kefir und Joghurt. Sie können jeden Tag konsumiert werden. Ebenfalls in der Ernährung sollten Hüttenkäse und Naturjoghurt ohne aromatische Zusätze enthalten sein. Fermentierte Milchprodukte sind besonders nützlich für Menschen mit Dysbiose.

Rind- oder Lammfleisch

Die Weltgesundheitsorganisation hat rotes Fleisch als krebserregendes Lebensmittel aufgeführt. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Rind- oder Lammfleisch das Krebsrisiko im Körper signifikant erhöht. Fleisch ist ein Stimulans für entzündliche Prozesse, die auf zellulärer Ebene verschiedene Veränderungen verursachen können.

Sie sollten auch Produkte aus verarbeitetem Fleisch aufgeben - Wurst, Wurst, gekochtes Schweinefleisch und so weiter. Der Schaden durch sie ist um ein Vielfaches größer als durch das Fleisch selbst, da die Zusammensetzung solcher Produkte auch viele Zusatzstoffe enthält: Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker, Farbstoffe, eine große Menge Salz. Rotes Fleisch sollte durch Geflügel oder Fisch ersetzt werden. Diese Lebensmittel enthalten Eiweiß, gesunde Fette, Phosphor, Magnesium und andere für den Körper notwendige Elemente.

Salz

Übermäßige Salzaufnahme wirkt sich negativ auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus, was zu Bluthochdruck und Schlaganfall führen kann. Darüber hinaus wird durch einen Salzüberschuss im Körper Flüssigkeit zurückgehalten, die geistige Aktivität verschlechtert sich - das Gedächtnis leidet und die intellektuellen Fähigkeiten nehmen ab.

Um das Auftreten all dieser Probleme zu verhindern, müssen Sie die Verwendung von reinem Salz sowie von Lebensmitteln, in denen es in großen Mengen enthalten ist (Konserven, Ketchup, Saucen, Würstchen usw.), einschränken.

Weißes Mehl

Weißmehl-Backwaren bieten aufgrund ihres hohen Stärkegehalts keinen Nutzen. Einmal im Körper, wird es schnell in Glukose umgewandelt, was zu einem Anstieg des Blutzuckers beiträgt. Wenn Sie sich ständig mit üppigen Brötchen und Weißbrot verwöhnen lassen, wirkt sich dies negativ auf die Arbeit der Bauchspeicheldrüse aus. Eine solche Diät kann zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes führen.

Es ist viel vorteilhafter, Weißmehl durch Vollkorn zu ersetzen. Es enthält B-Vitamine, Vitamin E, H, Kalzium, Mangan, Eisen, Chrom. Diese Elemente sind für das volle Funktionieren des menschlichen Verdauungs-, Kreislauf- und Herz-Kreislaufsystems erforderlich.

Die Liebe zu ungesunden Lebensmitteln ist nur eine Essgewohnheit, die Sie immer wieder loswerden können. Wenn Sie auf ungesunde Lebensmittel verzichten, können Sie viel länger gesund bleiben und das Alter in den Hintergrund rücken.