Warum Wird Es Abends Traurig - Die Meinungen Von Psychologen

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

"Traurigkeitsmelancholie frisst mich auf": warum es abends traurig wird

Der Zustand, in dem plötzlich ohne ersichtlichen Grund traurig wird und nichts gefällt, ist vielen bekannt. Sehr oft dreht es sich abends um, aus objektiven Gründen.

Inhalt

• 1 Was ist Traurigkeit?

• 2 Warum wird es abends traurig?

  2.1 Video: Warum eine Person traurig ist

• 3 So vermeiden Sie einen unangenehmen Zustand

  3.1 Video: Wie man aufhört, traurig zu sein

• 4 Hilfe von Psychologen

Was ist Traurigkeit?

Traurigkeit ist eine negative Emotion, eine Folge der Unzufriedenheit mit dem allgemeinen Zustand in einem oder mehreren Aspekten des Lebens, Erinnerungen an die Vergangenheit oder enttäuschende Prognosen für die Zukunft. Es manifestiert sich in depressiver Stimmung, Apathie, Lethargie und mangelnder Bereitschaft, mit jemandem zu kommunizieren.

Aber manchmal kann Traurigkeit zu einer "chronischen" Form werden, die das normale Leben vergiftet. In diesem Fall können Sie nicht zögern - je früher Sie beginnen, die Situation zu korrigieren, desto weniger Schaden entsteht für die Sicherheit. Es gibt auch Menschen, die genetisch anfällig für Traurigkeit und Melancholie sind und unter dem Einfluss scheinbar unbedeutender Ereignisse oder ohne Grund monatelang ihre Fähigkeit verlieren, das Leben zu genießen.

Warum wird es abends traurig?

Eine Person ist nicht ohne Grund traurig. Diese Emotion bedeutet, dass Sie unbewusst verstehen, dass etwas in Ihrem Leben schief läuft oder nicht so, wie Sie es möchten. Sie können erklären, warum es abends traurig wird, wie folgt:

• Gesundheitsprobleme. Stimmungsschwankungen, unvernünftige Traurigkeit, auch abends, können durch Probleme mit Hormonen, Erkrankungen der Schilddrüse und des Verdauungssystems verursacht werden. Das Gleiche wird durch schwache, aber chronische Beschwerden hervorgerufen: Zum Beispiel Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlafmangel, konstant starke Reize (helles Licht, Lärm, unangenehme Temperatur), die tagsüber buchstäblich "saugen".

  

  "Sprünge" des hormonellen Hintergrunds aufgrund von Erkrankungen der Schilddrüse rufen häufig Traurigkeit hervor, auch abends

• Mangel an Interessen, Hobbys. Tagsüber ist die überwiegende Mehrheit der Menschen mit der Arbeit beschäftigt. Aber am Abend haben diejenigen, die keine Familie und Freunde haben, keinen Unterricht. Um sie herum bildet sich eine Art "emotionales Vakuum". Eine Angelegenheit, die interessiert und fesselt, würde positive Emotionen hervorrufen, aber es gibt keinen solchen "Ausgang".

  

  Wenn Sie abends keine interessante (und tatsächlich keine) Aktivität haben, schleichen sich unweigerlich traurige Gedanken in Ihren Kopf.

• Einsamkeit. Paradoxerweise ist es in Megacities am stärksten zu spüren - dies ist eine Folge des rasenden Tempos des modernen Lebens. Infolgedessen haben Sie keine Zeit, nur mit Ihren Freunden zu sprechen. Oder Sie sind gezwungen, mit denen zu kommunizieren, deren Lebenswerte und -standards nicht zu Ihnen passen. Das Leben scheint langweilig und ziellos zu sein, abends kommen mir Gedanken darüber in den Sinn.

  

  In modernen Megastädten ist die Einsamkeit sehr stark zu spüren

• Negative Gedanken. Dies ist eine ständige Erfahrung der eigenen Fehler, Irrtümer und der Notwendigkeit, den Strom von Negativen zu verstehen, der aus externen Quellen (Fernsehen, Internet, Presse) fließt. Wenn Sie dazu neigen, sich damit zu beschäftigen, Ihre eigenen Fehler bis ins kleinste Detail zu analysieren und sich für alles verantwortlich zu machen, ist der Abend der richtige Zeitpunkt. Tagsüber ist das Gehirn hauptsächlich mit der Arbeit und anderen aktuellen Themen beschäftigt. Ein langwieriger Konflikt hat einen ähnlichen Effekt. Wenn Sie lange Zeit beleidigt oder wütend auf jemanden sind, kommen Ihnen regelmäßig Gedanken an einen Kampf in den Sinn.

  

  Für diejenigen, die dazu neigen, sich selbst zu graben, eine detaillierte Analyse ihrer eigenen Fehler und Misserfolge, Schlussfolgerungen wie "es ist nur meine Schuld", fällt der Höhepunkt einer solchen "Aktivität" auf den Abend

• Sonnenmangel. Der Einfluss von Biorhythmen auf eine Person ist nicht zu unterschätzen. In der Dämmerung und bei bewölktem Wetter sinkt die Stimmung oft ohne ersichtlichen Grund. Es gibt sogar Menschen, die im Winter regelmäßig in Depressionen geraten, es gibt sogar einen medizinischen Begriff für saisonale affektive Störungen.

  

  Der Mensch ist ein biosoziales Wesen, daher wurde der Einfluss von Biorhythmen auf Körper und Psyche noch nicht aufgehoben

• Mangel an körperlicher Aktivität. Dies ist eine echte Geißel der Büroangestellten. Der Energiemangel wirkt sich negativ auf den allgemeinen Körperton aus, Lethargie, Apathie und Traurigkeit am Abend sind abends viel deutlicher zu spüren - Sie haben einfach nicht genug Kraft für den ganzen Tag.

• Die Besonderheiten der Aktivität. Die Besonderheiten des Berufs beeinflussen den Geisteszustand stark. Zum Beispiel hat ein Journalist die Möglichkeit, jeden Tag die schriftlichen Artikel zu genießen, ein Arzt - um Patienten zu erholen, ein Lehrer - um den Fortschritt der Schüler, ein Manager - um Projekte umzusetzen. Bei Polizeibeamten, die regelmäßig Verbrechen beobachten, aber nicht jeden Tag, ist die Situation genau umgekehrt - Kriminelle wurden gefasst und zu einer fairen Gerichtsstrafe verurteilt. Ein Job mit viel Negativität provoziert unweigerlich abendliche Traurigkeit.

  

  Der Lehrer hat Glück, wenn er seine Arbeit aufrichtig liebt: Die Erfolge und das Lächeln der Kinder sind eine fast unerschöpfliche Quelle des Positiven

• Leben in sozialen Netzwerken zum Nachteil des Realen. Dies trägt teilweise dazu bei, den Mangel an Kommunikation auszugleichen, aber das Leben, das in den allermeisten Fällen im Internet vorgeführt wird, ist alles andere als real. Die Betrachtung des Lebens eines hellen Menschen ohne solche Ereignisse führt zu einem Gefühl der eigenen Wertlosigkeit, Traurigkeit und Depression.

  

  Übermäßige Sucht nach sozialen Medien kann Sie sogar in eine Depression treiben

Video: Warum eine Person traurig ist

So vermeiden Sie einen unangenehmen Zustand

Lass dich nicht in Trauer ertrinken. Sobald Sie den Grund für Ihre abendliche Traurigkeit gefunden haben, ergreifen Sie sofort Maßnahmen:

• Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, um die Krankheit auszuschließen. Sie können sich auch mit einem Therapeuten über die Notwendigkeit der Einnahme von Vitaminen und die Auswahl eines geeigneten Komplexes beraten.
• Überprüfen Sie Ihre Ernährung für eine gesunde Ernährung. Dadurch wird der Körper ausreichend mit Energie und Vitaminen versorgt. Nehmen Sie mehr buntes Obst und Gemüse auf die Speisekarte. Servieren Sie Ihre Mahlzeiten wunderschön. Kochen kann ein Lieblingshobby werden.

• Versuchen Sie, negative Emotionen abzulassen. Für Menschen mit kreativen Fähigkeiten ist dies in der Regel einfacher - Sie können ein Bild, ein Gedicht oder eine Melodie schreiben. Wenn Sie nicht damit angeben können, versuchen Sie einfach, die richtigen Worte zu finden, um Ihren Zustand zu beschreiben, und schreiben Sie sie auf Papier. Das Übersetzen von Traurigkeit aus dem Bereich der Emotionen in etwas Greifbares macht Sie zu seinem "Meister" und gibt Ihnen die Möglichkeit, es zu kontrollieren.

  

  Wenn Sie abends immer wieder Traurigkeit haben, versuchen Sie, Ihren Zustand in irgendeiner Weise in etwas Greifbares zu übersetzen

• Finden Sie ein interessantes Hobby für sich. Die Auswahl ist nahezu unbegrenzt. Die Hauptsache ist, dass Sie persönlich die Lektion mögen. Die Betrachtung der Ergebnisse der eigenen Arbeit bringt immer positive Emotionen mit sich, die die Traurigkeit vertreiben. Sie können sich auch ablenken, indem Sie sich beispielsweise Familienfotoalben ansehen, die helle und lustige Erinnerungen hervorrufen.

  

  Es gibt jetzt viele verschiedene Hobbys - niemand stört Sie daran, verschiedene Optionen auszuprobieren, um bei den beliebtesten zu bleiben

• Freiwillige. Wenn Sie regelmäßig in Krankenhäusern und Waisenhäusern diejenigen sehen, denen es viel schlechter geht als Ihnen, werden Sie schnell feststellen, dass Ihre eigenen Probleme und Gründe für Traurigkeit weit hergeholt sind. Im Allgemeinen ist jede selbstlose gute Tat eine sehr starke Ladung positiver Emotionen.

  

  Wenn Sie traurig sind, tun Sie eine gute Tat: Kaufen Sie zum Beispiel etwas von Ihrer Großmutter, die in der U-Bahn verkauft, auch wenn Sie dieses Ding überhaupt nicht brauchen

• Sich verwöhnen lassen. Besuchen Sie einen Schönheitssalon, ein Spa, holen Sie sich eine Maniküre, ändern Sie Ihre Frisur, Ihr Image, essen Sie ein schrecklich kalorienreiches, aber so leckeres Dessert. Eine sehr starke "therapeutische" Wirkung kann einfach durch Liegen in einem Schaumbad mit Kerzen und einem Glas Wein erzielt werden.

  

  Ein Besuch im Spa hilft vielen Frauen, sich wiedergeboren zu fühlen.

• Zerlegen Sie den Kleiderschrank, entfernen Sie weite, formlose Kleidung mit undeutlichen, matten Tönen und verleihen Sie dem Innenraum leuchtende Farben. Farbtherapie sollte nicht ignoriert werden - Orange und Rot wecken Optimismus, Gelb - Selbstvertrauen, Lila und Blau helfen, Ruhe zu finden.

  

  Es ist viel schwieriger, in hellen, auffälligen Kleidern traurig zu sein als in einem formlosen graubraunen Gewand. Dies gilt auch für Dinge "auf dem Weg nach draußen" und was Sie zu Hause tragen

• Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, besonders bei klarem Wetter. Wie Sie wissen, ist Bewegung Leben, sie gibt einen enormen Schub an Lebendigkeit. Sportliche Aktivitäten in der Natur sind besonders effektiv, auch nur beim Gehen, Laufen und Radfahren.

  

  Körperliche Aktivität ist sehr effektiv im Kampf gegen Traurigkeit, Depressionen und Apathie.

• Holen Sie sich aus dem Haus. Auch wenn Sie es buchstäblich mit Gewalt tun müssen. Gehen Sie einkaufen oder ein Café mit Freunden, ein Museum, eine Ausstellung. Der Besuch von Sportveranstaltungen, Konzerten und einem Vergnügungspark ist sehr positiv.

  

  Es ist sehr schwierig, weiterhin traurig über Ihre Lieblingsmusik zu sein, besonders wenn die Energie des Publikums auch mit einem Positiven belastet ist

• Sprechen Sie von Herz zu Herz mit einem geliebten Menschen. Es ist manchmal sehr nützlich, einfach zu reden und seine eigenen Probleme zu teilen.

• Lernen Sie, den negativen Zustand zu kontrollieren. Wissen, wie man rechtzeitig "wechselt", über angenehme Dinge nachdenkt, in jeder Situation und in jedem Moment etwas Positives findet.

  

  Erwachsene können viel von Kindern lernen - zum Beispiel Unmittelbarkeit, die Fähigkeit, kleine Dinge zu genießen und schnell von einem zum anderen zu wechseln.

Video: wie man aufhört traurig zu sein

Hilfe von Psychologen

Wenn Sie selbst die Fragen nicht beantworten können, was genau Sie im Leben nicht mögen und was getan werden kann, um die Situation zu korrigieren, oder Sie bereits alles versucht haben: Von einem gesunden Lebensstil bis zu einer Vielzahl von Hobbys sollten Sie nicht weiter zögern - wenden Sie sich an a Psychologe oder Psychotherapeut, der zuvor die physiologischen Ursachen der Traurigkeit ausgeschlossen hatte.

Sei nicht schüchtern. Die Hilfe eines echten Profis, der über das nötige Wissen verfügt, hilft tatsächlich, sich selbst zu verstehen. Die Hauptsache ist, einen wirklich erfahrenen Spezialisten zu finden.

Unangemessene Traurigkeit am Abend kann sich, wenn nichts unternommen wird, durchaus zu Depressionen entwickeln, aus denen man viel schwieriger herauskommt. Daher ist es wichtig zu verstehen, was genau diesen Zustand verursacht, und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um die Traurigkeit zu bekämpfen.