Bierbauch Bei Frauen: Warum Es Erscheint Und Wie Man Es Loswird

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:42

"Bier" -Bauch bei Frauen: Woher kommt es und wie kann man es loswerden?

Den Ausdruck "Bierbauch" sind wir eher gewohnt, Männer anzusprechen. Wenn wir eine Frau mit einem dicken Bauch sehen, verbinden wir dies nicht mit der Liebe zu einem schaumigen Getränk. Und es ist richtig. Ärzte nennen einen hervorstehenden Bauch bei Frauen Fettleibigkeit oder Bauchschmerzen. Woher kommt der "Bier" -Bauch von Frauen und können Sie ihn loswerden? Es hängt alles vom Grund für sein Aussehen ab.

Inhalt

• 1 Woher kommt der "Bierbauch" bei Frauen?

  • 1.1 Merkmale der Figur
  • 1.2 Haltung
  • 1.3 Stress nutzen
  • 1.4 Hormonelles Ungleichgewicht
  • 1.5 Mamas Bauch
  • 1.6 Verdauungsprobleme
  • 1.7 Körperliche Inaktivität und Ernährungsfehler
• 2 Video: 10 Übungen zum Abnehmen von Bauchfett

Woher kommt der "Bierbauch"?

Ein praller fetter Bauch tritt am häufigsten bei Frauen nach 30 Jahren auf. Eine häufige Ursache ist allgemeine Fettleibigkeit, bei der sich Ablagerungen hauptsächlich um die Taille ansammeln. Es ist im Bauch, dass Fett aus "Müll" -Kohlenhydraten - süßen, Mehl und fetthaltigen Lebensmitteln - abgelagert wird. Und die Liebe zum Bier spielt hier eine wichtige Rolle. Das Getränk selbst ist nicht nur mit schnellen Kohlenhydraten beladen, es macht auch Appetit. Ein Standard-Snack enthält neben Kohlenhydraten viel Fett und Salz - das sind Chips, Cracker und getrockneter, gesalzener, geräucherter Fisch, dank dessen der Körper Flüssigkeit zurückhält und diese in Form von Ödemen im Körper verteilt. Und hier sind Sie - sechs Monate Vergnügen enden mit einem prall gefüllten Bauch, auf dem Ihr Lieblingsrock nicht konvergiert.

Einen Bierbauch loszuwerden ist viel schwieriger als einen zu erwerben.

Wenn eine junge Frau, die Alkohol und Junk Food gleichgültig gegenübersteht, einen "Bier" -Bauch hat, sollte sie über ihre Gesundheit und ihren Lebensstil nachdenken. Es gibt also mindestens 7 weitere Gründe für das Auftreten eines Bierbauchs.

Merkmale der Figur

Frauen mit einem "Apfel" - oder "Lutscher" -Körper müssen sich manchmal ihr ganzes Leben lang auf alle Arten von Leckereien und Süßigkeiten beschränken, um nicht an Gewicht zuzunehmen. Es ist diese Figur, die an erster Stelle im Bauch zu "kriechen" beginnt. In diesem Fall besteht der einzige Ausweg darin, weiterhin der Diät zu folgen, die Bauchmuskeln, das Gesäß und die Beine zu pumpen und die Figur visuell anzupassen, wobei der Schwerpunkt auf dem Unterkörper in der Kleidung liegt.

Selbst mit einer schlanken Figur haben Apfelfrauen einen kleinen prallen Bauch

Haltung

In einigen Fällen ist eine hässliche Ausbuchtung im Unterbauch das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung. Ein solcher Bauch tritt bei schlanken Frauen auf, die nicht übergewichtig sind.

Neben einem prall gefüllten Bauch ist eine schlechte Körperhaltung auch gesundheitsschädlich.

Die Krümmung der Wirbelsäule kann pathologischer Natur sein oder das Ergebnis einer während der Schuljahre erworbenen Skoliose sein, die die Eltern ohne Aufmerksamkeit hinterlassen haben. Im erwachsenen Zustand führt die Verlagerung innerer Organe zur Bildung eines prall gefüllten Bauches. Und hier helfen Ihnen weder Diät noch Bauchübungen.

Wir nutzen Stress

In seltenen Fällen verliert eine Frau, die unter Stress leidet, ihren Appetit. Am häufigsten wird nervöse Anspannung durch das Vergnügen an leckerem und keineswegs gesundem Essen gelindert. Es ist alles schuld am Hormon Cortisol, das den Adrenalinspiegel erhöht, was wiederum schnelle, leicht verfügbare Glukose erfordert. Deshalb wird Stress so oft von etwas Süßem aufgefressen. Erhöhte Cortisolspiegel bewirken, dass der Körper Fett im Bauch speichert. Sie schieben die Muskeln nach vorne und bilden einen runden "Bier" -Bauch.

Wenn Stress nicht vermieden werden kann, müssen Sie lernen, nervöse Spannungen auf andere Weise abzubauen. Der einfachste Rat ist, mehr Wasser zu trinken und dunkle Schokolade zu essen, was den Cortisolspiegel senken kann. Das reicht aber natürlich nicht aus. Gehen Sie spazieren, trainieren oder tanzen. Ein interessantes Hobby lenkt gut von Problemen ab.

Sie können lernen, Stress richtig zu nutzen. Und dies sind keine Süßigkeiten zum Vergnügen, sondern gesunde Produkte, die Ihr Wohlbefinden schnell und dauerhaft verbessern:

• Fügen Sie Ihrem Essen oder Morgen-Smoothie Spirulina-Algenpulver hinzu. Es ist reich an B-Vitaminen, die das Nervensystem stärken.
• Essen Sie Gemüse, sie füllen den Mangel an Vitaminen und geben Ihnen Vitalität;
• Grapefruit - ein ausgezeichnetes Antidepressivum, das reich an Ascorbinsäure ist und Sie schnell aufmuntern wird;
• Nüsse - eine Zinkquelle, die der Körper bei Stress intensiv konsumiert;
• Kamillentee ist ein bekanntes Beruhigungsmittel.
• Avocado neutralisiert die Wirkung von Cortisol;
• Ein Ingwergetränk mit Honig und Zitrone beruhigt Sie wie Kamille.

Hormonelles Ungleichgewicht

Der Stoffwechsel des Körpers wird durch Schilddrüsenhormone reguliert. Ein Mangel an ihnen führt zu Gewichtszunahme und zur Bildung von Fettablagerungen im Bauchbereich. Das Auftreten eines "Bier" -Bauches ohne ersichtlichen Grund ist ein Grund, einen Endokrinologen aufzusuchen und sich einer Untersuchung zu unterziehen. Durch die Kompensation der Pathologie der Schilddrüse wird das Gewicht schnell normalisiert und der aufgetretene Bauch wird entfernt. Damit die Drüse reibungslos funktioniert, muss der Körper eine ausreichende Menge Jod erhalten, ohne die Schilddrüsenhormone nicht synthetisiert werden können.

Einer der häufigsten Gründe für eine anhaltende Gewichtszunahme ist eine verminderte Schilddrüsenfunktion.

Ovarialdysfunktion ist eine weitere hormonelle Ursache für Fettleibigkeit im Bauchraum. Eine Abnahme des Spiegels weiblicher Sexualhormone führt zu einer erhöhten Adrenalinproduktion, und der Körper beginnt, Fett wie ein Mann zu speichern. Nach 40 Jahren verschwindet die Funktion der Eierstöcke auf natürliche Weise und die Frau nimmt zu. Von nun an sollte ihre Ernährung weniger Kalorien enthalten, um fit zu bleiben.

Mamas Bauch

Junge Frauen leiden oft unter der Tatsache, dass nach der Geburt ein praller Bauch zurückbleibt, der nur schwer loszuwerden ist. Es geht um die Bauch- und Beckenmuskulatur, die während der Schwangerschaft gedehnt wird. Sie werden für eine lange Zeit wieder normal, aber ihnen kann geholfen werden. Dies sollte zwar frühestens 2-3 Monate nach der Geburt erfolgen.

Nach der Geburt sinkt die Gebärmutter und es ist viel schwieriger, den Bauch durch Bewegung zu entfernen als vor der Schwangerschaft

Unmittelbar nach der Geburt ist es am besten, mit der Ernährung zu beginnen, damit der resultierende freie Raum in der Bauchhöhle nicht mit Fett gefüllt wird. Wenn es Ihrem Baby beim Stillen nicht weh tut, füllen Sie Ihre Ernährung mit 60% Gemüse - frisch, gekocht, gedünstet, gedämpft. Geben Sie kein Tierfutter auf, Ihr Menü muss Fleisch, Eier und Milchprodukte enthalten. Essen Sie Hülsenfrüchte als Quelle für pflanzliches Protein. Snack auf Nüssen, Früchten, Brot. Solche Lebensmittel helfen, die Arbeit Ihres Darms zu verbessern, der auch während der Schwangerschaft gelitten hat.

Eine gute Angewohnheit nach der Geburt ist es, den Magen einzusaugen, um geschwächte Muskeln schnell wiederherzustellen. Meister Kegel Gymnastik zur Stärkung Ihrer Beckenmuskulatur. Fitnesstrainer empfehlen, sich nicht auf Übungen wie Crunches und Kniebeugen einzulassen. Nach der Geburt werden sie nicht nützlich sein.

Verdauungsprobleme

Ungesunde Ernährung und Pathologien des Verdauungssystems führen zu einem äußerst unangenehmen Phänomen - Blähungen. Der Bauch schwillt durch die darin angesammelten Gase an. Um Blähungen loszuwerden, reicht es meistens aus, die Ernährung anzupassen oder die Darmflora mit Hilfe spezieller Präparate zu normalisieren. Der Bauch kann auch mit Verstopfung zunehmen, wenn sich Stuhlablagerungen im Darm bilden. Das Aufblähen bei vielen Frauen geht mit der Menstruation einher.

Die moderne Medizin bietet Darmreinigungsverfahren an, aber Sie können dies selbst tun, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in das Menü aufnehmen.

Der Hauptweg, um mit einem aufgeblähten Bauch umzugehen, besteht darin, die Ernährung zu korrigieren:

• Begrenzen Sie die Salzmenge in Lebensmitteln, es hält Flüssigkeit zurück und akkumulierende Gase sind eines der indirekten Anzeichen für diese Verzögerung.
• Minimieren Sie die Verwendung einfacher Kohlenhydrate - süß und gebacken;
• Soda entfernen und weniger Kaffee trinken;
• Vermeiden Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten, Roggenbrot und Milchprodukten. Sie verursachen Fermentationsprozesse mit erhöhter Gasbildung.

Bewegen Sie sich weiter, jede Aktivität normalisiert die Darmfunktion.

Körperliche Inaktivität und Ernährungsfehler

Geringe körperliche Aktivität ist ein direkter Weg zum Auftreten eines unästhetischen "Bier" -Bauches, verbunden mit Falten auf dem Rücken und Reithosen an den Hüften. Es geht um den Unterschied zwischen Kalorien rein und raus. Sie lagern sich im Taillenbereich als Fett ab. Ein Grundprinzip bei der Aufrechterhaltung einer schlanken Figur und eines flachen Magens ist, dass die verbrauchte Energiemenge gleich der verbrauchten Menge sein sollte.

Mit einem Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch können Sie essen, was Sie wollen

Der Grund für das Auftreten eines schlaffen Bauches können auch Fehler in der Ernährung sein:

• einmal am Tag reichlich essen;
• ständige Snacks mit Kuchen, Hauchen oder Brötchen;
• Verbrauch der höchsten Anzahl an Kalorien zur Mittagszeit oder am Abend;
• Sucht nach Fast Food.

Wenn Sie die herzhafteste Mahlzeit des Tages frühstücken, werden Sie anstelle von Brötchen Obst oder Nüsse essen, auf Fast Food und frittierte Lebensmittel verzichten und all dies mit körperlicher Aktivität begleiten. Ihr Bauch wird allmählich das Aussehen annehmen, das jede Frau anstrebt zum.

Video: 10 Übungen zum Abnehmen von Bauchfett

Den "Bier" -Bauch loszuwerden, kann nur Genetik oder Krankheit verhindern. Alles andere liegt in Ihren Händen - bewegen Sie sich, essen Sie leckeres gesundes Essen, genießen Sie das Leben und vergessen Sie nicht, Ihre Gesundheit zu überwachen.