So Trainieren Sie Ihr Gedächtnis Bei Erwachsenen: Effektive Gehirnübungen

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

12 Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion nach 45

Jeder Mensch in jedem Alter muss seine geistige Gesundheit erhalten. Und dies erfordert Trainingsgedächtnis und Aufmerksamkeit mit Hilfe verschiedener einfacher, aber recht effektiver Übungen.

Spiegelmalerei

Für diese Übung müssen Sie ein großes Blatt Papier vorbereiten und in jeder Hand einen Bleistift nehmen. Zunächst können Sie dieselben einfachen Objekte spiegeln, z. B. Kreise, Dreiecke, Schleifen, Zickzacklinien, jedoch immer mit der linken und rechten Hand. Im Laufe der Zeit wird sich herausstellen, dass komplexere Objekte und ganze Bilder dargestellt werden.

Stellen Sie die Realität in der Fantasie wieder her

Nachdem Sie einen geeigneten Moment gewählt und eine ruhige Atmosphäre geschaffen haben, müssen Sie sich tagsüber jede Person oder jedes Objekt aus Ihrer Umgebung vorstellen und versuchen, ihre Merkmale und Eigenschaften so genau, farbenfroh und detailliert wie möglich in Ihrem Gedächtnis wiederherzustellen. Dann können Sie noch weiter gehen - phantasieren und ganze Geschichten mit ausgewählten Objekten erfinden und so Ihre Kreativität und Kreativität des Denkens entwickeln.

Synchrones Schreiben

Eine hervorragende Übung zum Trainieren der Aufmerksamkeitsumschaltung und der Fähigkeit, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen, die darin besteht, unterschiedliche Objekte gleichzeitig mit der linken und rechten Hand abzubilden. Sein Vorteil liegt in der Beteiligung beider Gehirnhälften.

Eine Geschichte aus zufälligen Worten

Die Arbeit, zufällig ausgewählte Wörter zu einer zusammenhängenden Geschichte zu verknüpfen, kann sehr aufregend sein, und zuerst müssen Sie sich lange Sätze einfallen lassen, und mit der Erfahrung wird sich herausstellen, dass Sie sich zunächst mit buchstäblich ein paar Satzmitgliedern in die Erzählung einfügen Blick, inkompatible Worte.

Neurobics

Die Technik dieser Aufladung des Gehirns beinhaltet die gleichzeitige Verwendung aller fünf Sinne, wenn gewohnheitsmäßige Handlungen auf ungewöhnliche Weise ausgeführt werden. Beispiele hierfür sind: Ändern der üblichen Route, Schreiben mit der linken Hand, Bewegen mit geschlossenen Augen im Raum, Identifizieren von Objekten durch Berühren und Riechen, nicht standardmäßige Antworten auf Fragen, Beherrschen neuer Aktivitäten.

Fingerabdrücke

Die Übung "Finger" kam vom Yoga zu uns und repräsentiert bestimmte Bewegungen der Finger, die auf die Koordination der Arbeit der Gehirnhälften und die Schaffung neuer neuronaler Verbindungen abzielen. Die Geschwindigkeit des Denkens, Entscheidens und Reagierens wird erhöht.

Unlogische Kette

In kurzer Zeit müssen Sie sich eine Liste von Wörtern merken und diese dann so genau wie möglich wiederholen. Sie können Wortpaare erstellen, indem Sie sie durch visuelle Assoziationen verknüpfen. Zum Beispiel Bodenbelag, Süßorange, Schulheft und so weiter.

Schulte Tisch

Für diejenigen, die visuelles Gedächtnis und Schnelllesefähigkeiten entwickeln möchten, ist es nützlich, Schultz-Tabellen zu verwenden. Sie bestehen aus Zellen mit chaotisch angeordneten Zahlen und erfordern eine Umstellung unserer Aufmerksamkeit von sequentiell auf parallel, volumetrisch, damit wir uns informativere Fragmente merken können.

Nehmen Sie zum Beispiel eine Tabelle mit fünf Zeilen und fünf Spalten mit Zahlen von 1 bis 25 in zufälliger Reihenfolge. Und auf Geschwindigkeit, ohne zu sprechen, immer wieder aufsteigend, um sie zu finden, und versuchen, den gesamten Tisch mit einem Blick auf einmal zu bedecken. Die Übung trainiert das periphere Sehen und hilft dabei, die notwendigen Informationen in jedem Text viel schneller zu finden.

Schreiben Sie mit der anderen Hand

Damit die rechte Gehirnhälfte nicht faul ist, ist es für Rechtshänder nützlich, mit der linken Hand zu schreiben, um sie zu ungewöhnlichen Arbeiten zu zwingen. Dies führt zur Entwicklung von Intuition, Kreativität, Vorstellungskraft und verbesserter Koordination.

Neue Eigenschaften vertrauter Dinge

Aufgaben wie die unerwartete Verwendung von Ziegeln eignen sich hervorragend zur Entwicklung kreativen Denkens - sie "provozieren" die Sicht auf Objekte und ihre Eigenschaften aus ungewöhnlichen Blickwinkeln.

Jonglieren

Jonglieren, das in jedem Alter praktiziert werden kann, verbessert effektiv die Verbindung zwischen Neuronen im Gehirn. Diese nützliche Fähigkeit zur Hand-Auge-Koordination wird im Laufe der Zeit nicht wie eine Fähigkeit zum Radfahren verblassen und zur Wiederherstellung der psychischen Gesundheit beitragen.

Schach

Die Vorteile des Schachs können kaum überschätzt werden. Dieses Spiel hat es seit der Antike ermöglicht, alle kognitiven Prozesse anzuwenden, die einer Person zur Verfügung stehen. Schach entwickelt nicht nur Gedächtnis, sondern auch Logik, Systemdenken, Analyse, Aufmerksamkeit, Lernen, Zielstrebigkeit und Charakter.