Depression Nach Dem Urlaub - Warum Es Beginnt Und Wie Man Damit Umgeht

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Depression nach dem Urlaub: Was tun?

Nach dem Urlaub werden viele Menschen von Sehnsucht, Langeweile und Nostalgie nach einer gut verbrachten Zeit überwältigt. Die Mitarbeiter verlieren ihren Wunsch nach Arbeit und es entstehen Stressbedingungen. In diesem Zusammenhang stellen sie sich die Frage: Warum beginnt eine Depression nach einem schönen Urlaub und wie geht man damit um?

Warum tritt nach dem Urlaub eine Depression auf?

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen nach dem Urlaub depressiv werden:

1. Selbst für einen kurzen Urlaub schafft es eine Person, sich an das warme Meer und das sonnige Wetter zu gewöhnen. Danach ist es ziemlich schwierig, den grauen russischen Herbst mit Regen und Matsch wahrzunehmen.
2. Es gibt Menschen, die ihre Arbeit so sehr lieben, dass sie nach ihrem Urlaub gerne wieder dorthin zurückkehren. Aber die meisten würden sich lieber noch ein paar Wochen ausruhen. Darüber hinaus werden viele nach einem Arbeitsurlaub mit vielen ungelösten Problemen konfrontiert sein, die Stress und Überanstrengung verursachen.
3. Im Urlaub gewöhnen sich die Leute daran, spät aufzuwachen, aber der Arbeitsplan sieht einen frühen Aufstieg vor. Unser Körper hat keine Zeit zum Wiederaufbau, wodurch wir uns lethargisch fühlen.
4. Wenn sich der lang erwartete Urlaub als erfolglos herausstellte, kann es nach der Rückkehr nach Hause aufgrund von Geldverlust und schlechter Zeit zu Depressionen kommen.

Depressionen nach dem Urlaub beginnen bei den meisten Russen, die von einem Urlaub auf See zurückgekehrt sind

Nicht alle Menschen haben nach dem Urlaub Depressionen. Das Post-Holiday-Syndrom tritt am häufigsten bei Vertretern bestimmter Psychotypen und Berufe auf:

• stressige Berufe: Manager, Ärzte, Lehrer, Geschäftsleute, Sekretäre und Buchhalter. Nach dem Urlaub werden diese Menschen mit vielen angesammelten Problemen konfrontiert sein, die gelöst werden müssen.
• Servicemitarbeiter: Verkäufer, Barkeeper, Kellner. Im Urlaub wurden sie gereinigt, gekocht und unterhalten, aber bei der Arbeit müssen sie das alles selbst tun, ohne an sich selbst zu denken;
• melancholisch und phlegmatisch. Vertreter dieser beiden Psychotypen sind schwer wieder aufzubauen, weshalb Depressionen für sie häufig vorkommen.

Wie man nach dem Urlaub nicht depressiv wird

Um Depressionen zu vermeiden, bestimmen Sie, was sie verursacht:

• Wenn es Ihnen nach einer Pause schwer fällt, früh aufzustehen und sich auf die Arbeit vorzubereiten, planen Sie morgens eine angenehme Aktivität, z. B. Kaffee trinken und ein köstliches Frühstück in Ihrem Lieblingscafé in der Nähe der Arbeit genießen.
• Wenn Sie durch den langen Weg zur Arbeit, Staus und öffentlichen Verkehrsmitteln abgelehnt werden, verlassen Sie das Haus frühzeitig. Auf diese Weise können Sie Staus vermeiden und Zeit zum Frühstück im Café finden. Sie können auch die Route anpassen und den Transport durch Gehen ersetzen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Aufgaben zu erfüllen, und die Arbeit keine Freude und Befriedigung bringt, liegt das Problem möglicherweise im Syndrom der chronischen Müdigkeit oder in der Tatsache, dass Sie in einem ungeliebten Geschäft tätig sind. Der Jobwechsel ist nicht einfach, daher ist es die beste Lösung, Ihre Arbeitsbelastung und Ihren Lebensstil im Allgemeinen zu überdenken. Es ist auch hilfreich, die Profis in Ihrem Job zu finden. Zum Beispiel gefällt Ihnen nicht, was Sie tun, aber Sie haben ein hohes Gehalt.

Versuchen Sie, einige Tage vor der Arbeit aus dem Urlaub zurückzukehren, um zu verhindern, dass Depressionen auftreten. So haben Sie Zeit, Ihre Koffer zu sortieren, Ihre Familie zu sehen und sich auf die Arbeit einzustimmen. Es wird auch empfohlen, sich am Wochenende aktiv und hell auszuruhen, sich mit Freunden zu treffen und Ihr Lieblingshobby zu üben.

Um zu vermeiden, dass Sie nach dem Urlaub depressiv werden, achten Sie darauf, dass Sie wieder zum Arbeitsrhythmus zurückkehren.

Umgang mit Depressionen nach Ruhe

Wenn Sie nach einer Pause an Depressionen leiden, helfen Ihnen die folgenden Empfehlungen, damit umzugehen:

• Wenn Ihnen im Urlaub etwas nicht gleichgültig war, dann führen Sie es in Ihr Leben ein. Lernen Sie beispielsweise, wie Sie die Nationalgerichte des Landes kochen, das Sie besucht haben, oder lernen Sie eine Fremdsprache.
• Wenden Sie sich vor Arbeitsbeginn an einen Kollegen, der Sie auf den neuesten Stand bringt und Ihnen mitteilt, was Sie verpasst haben. Dies erleichtert Ihnen die Rückkehr zur Arbeit.
• Bringen Sie ein Urlaubsandenken mit zur Arbeit oder dekorieren Sie Ihren Schreibtisch mit Fotos Ihrer Reise. Dies erleichtert den Anpassungsprozess, da Sie beim Betrachten geistig an die Orte zurückkehren, an denen Sie sich gut gefühlt haben.
• Versuchen Sie öfter im Freien zu sein, zum Beispiel ins Landhaus zu gehen oder mit Freunden ein Picknick zu machen. Dadurch kann Ihr Körper an Kraft gewinnen.
• Entlasten Sie sich, indem Sie ein Bad nehmen, ein gutes Buch lesen oder ins Spa gehen.
• Planen Sie Ihren nächsten Urlaub. Die Vorfreude auf eine neue Reise wird Ihren Tag erhellen und Sie auf die Zukunft freuen lassen.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Zeit in der Natur zu verbringen

Wenn Sie sich zu Hause wie eine wirklich unglückliche Person fühlen, kann dies darauf hinweisen, dass Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen müssen. Beeilen Sie sich jedoch nicht, ernsthafte Entscheidungen zu treffen, denn in wenigen Tagen werden Sie in Ihren gewohnten Rhythmus eintreten und die positiven Aspekte Ihres Lebens sehen. Wenn Sie an Depressionen leiden, die es Ihnen nicht ermöglichen, sich an Veränderungen anzupassen, kann Ihnen die Konsultation eines Psychologen helfen.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht nur im Urlaub glücklich fühlen und lebendige Eindrücke erhalten können, um nach einem Urlaub nicht depressiv zu werden. Setzen Sie Ihre Prioritäten richtig und finden Sie immer Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Freunde.