Ist Es Möglich, Gewicht Zu Verlieren, Wenn Sie Nachts Nicht Schlafen

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Wahrheit und Mythen: Kann man abnehmen, wenn man nachts nicht schläft?

Eine große Anzahl von Männern und Frauen möchte abnehmen. Auf welche Tricks greifen Menschen manchmal zurück? Es gibt eine Meinung, dass Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren können, wenn Sie nicht die ganze Nacht oder länger schlafen. Ist das wirklich so, sollten Sie es genauer herausfinden, um den Körper nicht zu schädigen.

Wie viel Schlaf brauchen Sie, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen?

Für die volle Funktion aller Organe und Systeme sowie für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems sollten Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Die minimale Erholungszeit beträgt 7 Stunden. Wenn eine Person schläft, entspannen sich ihre Muskeln, Klammern werden entfernt und der Stoffwechsel verbessert sich, der Blutdruck normalisiert sich.

Um die Leistung wiederherzustellen, müssen Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nachts nicht schlafen

Im Gegensatz zu Gerüchten ist es unmöglich, nachts ohne Schlaf abzunehmen. Viele Menschen glauben, dass in dieser Zeit mehr Kalorien verbraucht werden, um wach zu bleiben. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Wenn nachts kein Schlaf vorhanden ist, beginnt der Körper, Stress zu spüren. Zunächst wird tatsächlich eine bestimmte Menge an Fettreserven verbraucht. Dann tritt leider der gegenteilige Effekt auf.

Wenn die Schlafzeit abnimmt, ist der Körper gestresst

Der Körper, der spürt, dass etwas nicht stimmt, wird im Gegenteil beginnen, Fett zu sparen, da solche Reserven im Falle einer Wiederholung der Situation helfen, durchzuhalten. Die Reduzierung der Schlafstunden verhindert auch, dass Sie abnehmen, führt jedoch im Gegenteil zu einer Gewichtszunahme, da negative Folgen auch den Hormonspiegel beeinflussen.

Ich glaube, dass der Schlafmangel in der Nacht, abgesehen von gesundheitlichen Problemen, nichts bewirken wird. Wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, fühle ich mich einfach ekelhaft. Es ist schwer sich zu konzentrieren, körperlich gibt es eine schreckliche Schwäche. Ich rate niemandem, bewusst mit Schlaf zu experimentieren.

Warum nimmt das Gewicht nur ohne Schlaf zu?

Gewichtszunahme ohne Schlaf ist auf den Einfluss von Hormonen auf den Körper zurückzuführen. Wenn eine Person viel wach ist und wenig ruht, nimmt die Produktion von Leptin ab. Dieses Hormon wirkt unterdrückend auf den Appetit. Diese Substanz wird von Fettzellen produziert. Auf andere Weise wird es das "Sättigungshormon" genannt.

Schlafmangel löst Gewichtszunahme aus

Wenn diese Substanz ausreicht, geht es einer Person nicht besser. Wenn es an Schlaf mangelt, wird ein anderes Hormon, Ghrelin, stimuliert, was den Appetit steigert. Mit anderen Worten, der Mangel an angemessener Ruhe führt nicht zu Gewichtsverlust, sondern zu Gewichtszunahme.

Expertenmeinung

Schlafmangel wirkt sich negativ auf Stoffwechselprozesse aus, was von Experten bestätigt wird. Daher sind die Gerüchte, dass "die Nacht auslassen" beim Abnehmen hilft, nur ein Mythos, nichts weiter. Um Übergewicht loszuwerden, reicht es aus, genügend Schlaf zu bekommen und die körperliche Aktivität während des Tages zu steigern sowie die Ernährung zu überprüfen.

Wie man schläft, um Gewicht zu verlieren: die Meinung eines Ernährungswissenschaftlers - Video

Jede Frau träumt von einer schlanken Figur, einige von ihnen greifen manchmal auf radikale Methoden zur Gewichtsreduktion zurück. Eines davon ist Schlafmangel für eine Nacht. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass diese Methode nicht nur nicht hilft, sondern auch das gegenteilige Ergebnis liefert. Abnehmen ist nur mit dem richtigen integrierten Ansatz möglich, der wichtig ist, damit sich jeder daran erinnert und die Gesundheit beim Streben nach Harmonie nicht beeinträchtigt.