Kefir Nachts Zur Gewichtsreduktion - Sie Können Trinken Oder Nicht

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Kann man abnehmen, wenn man nachts Kefir trinkt?

Wenn Sie Informationen in zahlreichen Foren aufnehmen, möchten diejenigen, die abnehmen möchten, vor dem Schlafengehen Kefir trinken: Es wird angenommen, dass diese Methode unnötige Pfunde beseitigt und den Körper heilt. Aber hilft die Verwendung eines fermentierten Milchprodukts bei Nacht, um eine Traumfigur zu finden? Und werden die Vorteile eines Getränks zur Gewichtsreduktion überschätzt?

Kefir in der Nacht: ist es möglich oder nicht

Unter Ernährungswissenschaftlern und Ärzten besteht kein Konsens darüber, wie nützlich es ist, nachts Kefir zu trinken. Befürworter des Trinkens vor dem Schlafengehen argumentieren:

• Das im Produkt enthaltene Kalzium wird nachts besser aufgenommen.
• Kefir lindert das Hungergefühl perfekt und enthält eine kleine Menge an Kalorien. Daher eignet es sich hervorragend als spätes Abendessen.
• Aufgrund des in der Zusammensetzung enthaltenen Tryptophans hilft das Getränk, schneller einzuschlafen.
• Laktobazillen, die für das Verdauungssystem nützlich sind und in Kefir enthalten sind, werden auf nüchternen Magen besser aufgenommen.

Kefir enthält eine spezielle Aminosäure, mit der Sie schneller einschlafen können

Einige Experten empfehlen jedoch nicht, nachts Kefir zu trinken, und hier ist der Grund:

• Hoher insulinämischer Index. Es wurde festgestellt, dass der Insulinspiegel nach dem Verzehr von Milchprodukten stärker ansteigt als nach dem Verzehr von Schmalz und dunkler Schokolade. Was bedeutet das aus praktischer Sicht? In der Zeit von 23 bis 24 Stunden (bei manchen Menschen - von 24 bis 1 Uhr morgens) synthetisiert der Körper ein spezielles Wachstumshormon, das den Prozess der Fettverbrennung beschleunigt. Seine Aktivität dauert nur 50 Minuten, aber während dieser Zeit kann er den Körper von 150-200 g Fettgewebe befreien. Insulin blockiert die Wirkung des Hormons und macht es schwierig, Gewicht zu verlieren.
• Große Menge an Protein. Kefir ist ein Proteinprodukt, der Körper verbraucht viel Energie für seine Assimilation. Daher können Sie nach dem Trinken des Getränks vor dem Schlafengehen depressiv und müde aufwachen.
• Diuretische Wirkung. Wenn Sie nachts Kefir getrunken haben, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie nachts möglicherweise aufwachen müssen, um auf die Toilette zu gehen.

Video: Ernährungswissenschaftler Kovalkov über Kefir in der Nacht

Befürworter beider Positionen sind sich jedoch einig, dass die Verwendung von Kefir unerwünscht ist (und nicht nur nachts), wenn:

• Laktoseintoleranz;
• erhöhte Magensäure;
• Gastritis und Geschwüre;
• Beeinträchtigte Nierenfunktion;
• Refluxkrankheit.

Wenn es Kontraindikationen für die Verwendung von Kefir gibt, ist es besser, dies abzulehnen, um keine gesundheitlichen Probleme zu provozieren

Jeder entscheidet für sich, ob er nachts Kefir trinkt oder nicht. Bevor Sie sich jedoch für eine solche Methode entscheiden, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Hilft Ihnen das Essen von Kefir vor dem Schlafengehen beim Abnehmen?

Kefir verbrennt kein Fett, aber indirekt kann dieses Getränk den Prozess des Abnehmens effektiver machen, da dieses Getränk:

• verbessert die Funktion des Verdauungssystems;
• normalisiert den Stoffwechsel;
• entfernt überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper;
• hat eine milde abführende Wirkung (nur frisches Produkt, wenn es mindestens einen Tag lang steht, ist die Wirkung umgekehrt);
• stillt den Hunger mit einem Minimum an Kalorien.

Wie man nachts Kefir zur Gewichtsreduktion trinkt

Personen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, ein fettfreies Produkt oder ein Getränk mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5% zu trinken. Es gibt zwei Möglichkeiten, Kefir nachts zu konsumieren:

• 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen mit einer leichten Mahlzeit zu Abend essen, unmittelbar vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken. Die Dauer des abendlichen Konsums des Getränks ist nicht spezifiziert und wird individuell bestimmt. Sowjetische Ernährungswissenschaftler glaubten jedoch, dass 30 Tage ausreichten, um die Wirkung zu erzielen.
• Ersetzen Sie das Abendessen durch ein Glas Kefir. In diesem Fall ist es besonders wichtig, mit Eiweiß zu frühstücken, Obst zu essen, Fleisch oder Fisch zum Mittagessen mit einer Müsli-Beilage zu essen. 4 Stunden vor dem Essen von Kefir (Abendessen) können Sie einige Nüsse essen. Sie können einem fermentierten Milchprodukt einen Löffel Kleie in Pulverform hinzufügen. Es ist ratsam, keinen Kefir zu trinken, sondern mit einem Löffel zu essen, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, und es ist einfacher, Einschränkungen zu ertragen. Auf eine solche Diät kann nur nach Rücksprache mit einem Arzt zurückgegriffen werden. Und es sollte nicht länger als 1–2 Wochen dauern.

Es wird empfohlen, 3-4 Stunden nach einem leichten Abendessen Kefir zu trinken

Als einzige Methode hilft Kefir nicht beim Abnehmen: Das Getränk beeinflusst nur indirekt den Prozess des Übernehmens von Übergewicht. Nach Abwägung aller Vor- und Nachteile, Konsultation eines Arztes und Sicherstellung, dass keine Kontraindikationen vorliegen, muss entschieden werden, ob ein Produkt nachts verwendet werden soll oder nicht.