Wie Schlechtes Atmen Deine Haltung Ruiniert

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

3 Atemfehler, die zu einer schlechten Körperhaltung führen

Der Bewegungsapparat ist untrennbar mit den Atmungsorganen verbunden: Eine gleichmäßige Haltung bietet einen bequemen Zugang zur Luft, und eine korrekte Atmung wirkt sich auf den Zustand der Wirbelsäule aus. Deshalb ist es so wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, was seine richtige Technik ist.

Beeinträchtigte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule

Der günstigste Effekt auf die Körperhaltung ist die gemischte Art der Atmung, bei der die Brust an der Verwendung der Hilfsmuskeln der Bauchhöhle beteiligt ist. Die meisten Menschen sind es jedoch gewohnt, aus dem Magen oder nur aus der Brust zu atmen, was zu einer Beeinträchtigung der motorischen Unterstützung führt.

Das Zwerchfell, das in diesem Prozess verwendet wird, ist nur ein Hilfsorgan der Atemwege, und die Übertragung der gesamten Last auf es führt zwangsläufig zu einer Erhöhung der Beuge. Diese Verzerrung der Wirbelsäule wird oft als Kopf-nach-vorne-Haltung bezeichnet. Die Schultern und der Hals beginnen unnatürlich hervorzustehen, die Brustkyphose, dh die Krümmung, nimmt zu.

Starke Durchbiegung im unteren Rückenbereich

Menschen, die nur die Brust zum Atmen benutzen, neigen dazu, sie zu stark zu belasten. Dies erhöht die Spannung der Muskeln, die für die Begradigung der Wirbelsäule verantwortlich sind. In diesem Fall ist der Beckenboden geschwächt und die Lendenwirbelsäule instabil. All dies führt zum Auftreten einer unnatürlichen Ablenkung im unteren Rücken und beeinflusst den Zustand der Wirbelsäule erheblich.

Schwache Beckenbodenmuskeln können das Auftreten von Funktionsstörungen der Organe des Urogenitalsystems und der Bauchhöhle hervorrufen.

Schulter ziehen

Für einen vollständigen Atemprozess ist eine entspannte Position der Schultern wichtig. Wenn Sie sie ziehen und anheben, während Sie mit Ihrem Magen einatmen, können Sie die Mechanik der Bewegung der Schulterblätter und direkt der Schultern selbst verzerren. Gleichzeitig sind die Nackenmuskeln eingeschränkt, die Brust dehnt sich nicht richtig aus, sondern verlängert sich im Gegenteil, während der Körper nicht die erforderliche Menge Sauerstoff erhält.

Ein solches Atmen ist ziemlich schwierig, unproduktiv und gefährlich. Das Risiko einer Schädigung der inneren Organe, einer Herzerkrankung oder einer schlechten Durchblutung steigt. Reizbarkeit, ständige Müdigkeit und Angst treten auf. Eine Verschlechterung des Blutflusses führt zu Problemen mit dem Gehirn: Eine Person verliert an Effizienz, wird abgelenkt und vergisst.

Wenn Sie es bereits gewohnt sind, beim Atmen nur Brust oder Bauch zu benutzen, lassen Sie sich nicht entmutigen: Regelmäßige Atemübungen führen auf jeden Fall zum gewünschten Ergebnis.