Was Passiert, Wenn Sie Jeden Tag Laufen?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Gute Gewohnheiten: Was passiert, wenn Sie täglich laufen?

Viele Menschen streben nach Gesundheit und Langlebigkeit. Für diese Zwecke gibt es viele Gesundheitsprogramme. Am günstigsten ist das tägliche Laufen, das sich komplex auf den menschlichen Körper auswirkt. Damit das Training jedoch von Vorteil ist, ist es wichtig, eine Reihe von Nuancen zu kennen.

Bedingungen, unter denen das tägliche Laufen von Vorteil ist

Das tägliche Laufen bringt zweifellos Vorteile für den menschlichen Körper. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Es ist jedoch wichtig zu wissen, unter welchen Bedingungen das tägliche Laufen vorteilhaft ist, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Wann sollten Sie nicht trainieren:

• bei akuten entzündlichen Erkrankungen der Atemwege (Bronchitis, Lungenentzündung usw.);
• in der postoperativen Phase;
• mit ARVI und Grippe;
• während der Zeit der Verschlimmerung von Gelenkerkrankungen.

Bedingungen, unter denen Laufen von Vorteil ist:

• Workouts sollten in ihrer Macht stehen (für Anfänger sind 10 Minuten pro Tag ausreichend);
• Nach dem Essen sollten mindestens 1,5 Stunden vergehen.
• Das allgemeine Wohlbefinden sollte zufriedenstellend sein.

Laufen wird nicht empfohlen, wenn Sie sich unwohl fühlen

Wie sich der menschliche Körper beim täglichen Laufen verändert

Bei täglicher Bewegung werden die Muskeln allmählich gestärkt. Dies gilt nicht für einzelne Gruppen, sondern für den gesamten Rahmen. Zunächst wirken sich die Veränderungen auf die Muskeln der Beine und des Gesäßes aus, dann ist der Effekt im Bauch und in den Armen zu sehen. Wenn Sie Fett verbrennen, wird Ihr Körper schlanker und fit.

Regelmäßiges Joggen stärkt die Muskeln im ganzen Körper

Auswirkungen des Laufens auf den Stoffwechsel

Regelmäßige Bewegung wirkt sich direkt auf den Stoffwechsel aus. Gleichzeitig nimmt die Anzahl der Enzyme und Mitochondrien zu, wodurch der Körper schnell nicht nur Substanzen verarbeitet, die mit der Nahrung geliefert werden, sondern auch seine eigenen Fettreserven, aufgrund derer eine Person Gewicht verliert. Bei regelmäßigen 20-30-minütigen Trainingseinheiten können Sie bis zu 5 kg pro Monat verlieren.

Wenn Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten laufen, können Sie in einem Monat 5 kg verlieren

Veränderungen in der Gesundheit

Tägliches Training wirkt sich positiv auf folgende Körpersysteme aus:

• Herz-Kreislauf - Durchblutung verbessert sich, Blutdruck normalisiert sich;
• Atemwege - das Volumen der Lunge nimmt zu, die Bronchien werden gestärkt;
• Bewegungsapparat - Gelenkbeweglichkeit verbessert sich, ihre natürliche Schmierung erfolgt beim Laufen;
• immun - die Infektionsresistenz des Körpers nimmt aufgrund des großen Sauerstoffflusses in das Gewebe zu;
• endokrin - der Zustand der Drüsen der äußeren und inneren Sekretion verbessert sich.

Laufen stärkt das Immunsystem

Wie sich der psychologische Zustand ändert

Regelmäßiges Joggen beeinflusst nicht nur den physischen, sondern auch den psychischen Zustand einer Person. Gleichzeitig verbessert sich die Stimmung, der Schlaf normalisiert sich und das emotionale Ungleichgewicht wird beseitigt. Tägliches Laufen kann sogar dazu beitragen, PMS-Symptome zu lindern. Unkomplizierte Formen der Depression werden wirksamer behandelt, wenn die Person die Therapie durch regelmäßige Bewegung ergänzt.

Regelmäßiges Joggen verbessert die Stimmung

Ich habe einen Freund, der regelmäßig rennt und Liegestütze macht. Ich habe ihn nie in einem depressiven Zustand gesehen. Er hat immer eine fröhliche Stimmung und viel Kraft. Ich möchte auch den Mut haben und mir die Zeit nehmen, loszulaufen. Die Vorteile dieser Aktivität sind für den gesamten Organismus von unschätzbarem Wert.

Die Vorteile des Laufens - Video

Laufen jeden Tag ist eine große Hilfe für den Körper. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass alles in Maßen gut ist. Sie sollten nicht versuchen, Rekorde zu brechen und lange Strecken zurückzulegen. Andernfalls können Sie anstelle von Nutzen Schaden erleiden. Mäßigung und Regelmäßigkeit des Trainings tragen zur Verbesserung der Gesundheit und zum Abnehmen bei.