Alles Ist In Ordnung, Aber Nichts Gefällt - Warum Entsteht Ein Solcher Zustand, Was Tun, Um Daraus Herauszukommen?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Alles ist in Ordnung, aber nichts gefällt: wie man mit dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit umgeht

Das Interesse am Leben ist selbstverständlich. Aber manchmal gibt es ein unbegründetes Gefühl der Hoffnungslosigkeit, obwohl objektiv gesehen alles gut oder sogar gut zu laufen scheint. Es ist durchaus möglich, leuchtende Farben wieder zum Leben zu erwecken, wenn Sie einen Grund finden und sich zum Handeln zwingen.

Inhalt

• 1 Warum scheint alles schlecht zu sein, wenn alles gut zu sein scheint

  • 1.1 Video: Was tun, wenn Sie nichts tun möchten?
  • 1.2 Video: Ursachen und Auswirkungen von Depressionen

• 2 Wie man die Lebensfreude zurückbringt

  2.1 Video: Wie man aus einem Zustand der Hoffnungslosigkeit herauskommt und anfängt, das Leben zu genießen

• 3 Was nicht tun?
• 4 Ansichten zur Situation

Warum alles schlecht zu sein scheint, wenn alles gut zu sein scheint

Warum das Gefühl der Lebensfreude verschwindet, wenn keine offensichtlichen Probleme vorliegen:

• Gesundheitsprobleme. Am häufigsten sind Pathologien der Schilddrüse für einen solchen emotionalen Zustand verantwortlich, der den normalen hormonellen Hintergrund "niederschlägt".

  

  Bevor Sie anfangen, sich selbst zu vertiefen, möchten Sie physiologische Gründe ausschließen, damit das Leben wieder mit leuchtenden Farben spielt

• Psychisches Trauma in der Kindheit. Kinder, die ohne Eltern aufgewachsen sind, keine elterliche Liebe oder ständigen Druck von ihnen haben, die hohen Erwartungen nicht zu erfüllen, glauben oft unbewusst, dass ihre Schuld in der Tatsache der Geburt liegt. Und sie versuchen es einzulösen, indem sie absichtlich ihre eigenen Wünsche aufgeben.

  

  Das meiste psychische Trauma kommt aus der Kindheit

• Das Vorhandensein einer von der Kindheit inspirierten "Haltung". Die Eltern erklären dem Kind ständig, bis es etwas Bestimmtes erreicht (hohes Einkommen, sein eigenes Zuhause, ein Auto). Und um dies zu erreichen, tut ein Mensch oft etwas, worauf seine Seele überhaupt nicht lügt.

• Chronische Müdigkeit, Überlastung und ständiger Stress. Probleme bei der Arbeit absorbieren vollständig.

  

  Wenn Sie alle 24 Stunden am Tag der Arbeit widmen, bemerken Sie möglicherweise nicht einmal, wie das Leben vergeht

• Eintönige Existenz. Der Teufelskreis "Arbeit - Hausarbeit - Arbeit" verbraucht die ganze Energie. Die routinemäßige Existenz lässt nicht nur für interessante Aktivitäten und Freizeit keine Zeit. Meistens ist es unmöglich, auch nur eine halbe Stunde Zeit zum Entspannen einzuräumen.

• Einseitige Entwicklung. Sie können eine vorbildliche Hausfrau mit perfekt erzogenen Kindern sein, aber nicht jeder hat das Gefühl, etwas im Leben erreicht zu haben. Eine erfolgreiche Karriere bedeutet in der Regel die Notwendigkeit, eine Familie zu opfern.

  

  Sie sollten sich nicht ein für alle Mal in den Rahmen einer bestimmten Rolle begeben, für das geistige Gleichgewicht ist eine umfassende Entwicklung erforderlich

• Der Mangel an Kommunikation ist folglich das Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit. Es ist besonders typisch für Bewohner von Großstädten, die monatelang nicht mit Verwandten, Angehörigen oder Freunden kommunizieren. "Zusätzliche Personen" finden sich nicht nur auf den Seiten von Büchern.

  

  Paradoxerweise ist Einsamkeit in Megacities mit mehreren Millionen Dollar am deutlichsten zu spüren.

• Das Prinzip der Pflicht. Sie übernehmen berufliche Verantwortung, familiäre Probleme, Hausarbeiten und glauben, dass dies niemand anderes tun wird. Aber jeder Mensch hat seine eigene ultimative Stärke.
• Fehlende Ziele oder übermäßiger Ehrgeiz. Wenn Sie nichts anstreben und nichts wollen, ist es unwahrscheinlich, dass das Leben hell und fröhlich ist. Und wenn Sie sich ein großes Ziel setzen, verstehen Sie unbewusst, dass seine Erreichung unrealistisch ist, und dadurch verschlechtert sich die Stimmung immer wieder.
• Unfähigkeit, kleine Dinge zu genießen. Grandiose Feiertage jeden Tag sind einfach unmöglich. Lerne das flüchtige Gefühl des Glücks zu schätzen.
• Das Negativ ständig blockieren. Indem Sie in keiner Weise negative Emotionen ausdrücken, machen Sie sich nur noch schlimmer. Übermäßiges Mitgefühl ist nicht besser - Sie können nicht jedem und jedem helfen, aber Sie können auch nicht glücklich sein, wenn es so viel Kummer gibt.

Video: Was tun, wenn Sie nichts tun möchten?

Wenn Sie nichts tun, überträgt sich dieser Zustand auf chronische Depressionen. Und das ist schon eine Geisteskrankheit. Seine Symptome sind eine allgemeine pessimistische Lebenseinstellung, eine ständig depressive Stimmung. Die negativen Folgen einer chronischen Depression sind vielfältig:

• Isolations- und Kommunikationsprobleme;
• Mangel an Verlangen, sich zu entwickeln, irgendwohin zu gehen, überhaupt etwas zu tun;
• chronische Müdigkeit;
• das Auftreten von Phobien und Ängsten;
• verminderte Intelligenz;
• Reizbarkeit;
• verminderte Libido;
• Schlafstörung;
• verschlechterter Zustand von Haut, Haaren, Nägeln;
• geschwächte Immunität;
• Unwillen, weiterzuleben.

Depression ist keine Simulation, nichts zu tun zu haben, sondern eine Krankheit im wahrsten Sinne des Wortes, die zum Selbstmord führen kann

Video: Ursachen und Folgen von Depressionen

Wie man die Lebensfreude zurückbringt

Es gibt einfach keinen einzigen universellen Algorithmus für Aktionen, um die Lebensfreude wiederherzustellen. Jeder sollte sein eigenes Rezept finden, das es ermöglicht, "sich an den Haaren aus dem Sumpf zu ziehen". Als Grundlage können Sie die Empfehlungen von Psychologen nehmen:

• Finden Sie sich eine interessante Aktivität, ein Hobby nach Ihren Wünschen. Vielleicht wollten Sie schon lange ein Haustier haben, eine Fremdsprache lernen, kochen, sticken, ein Musikinstrument spielen … Ihre eigenen Leistungen werden zu einer Quelle positiver Emotionen.

• Freiwillige. Beim Besuch von Pflegeheimen, Waisenhäusern und Krankenhäusern ist es unmöglich, gleichgültig zu bleiben. Wenn Sie den Bedürftigen helfen, werden Sie vielleicht verstehen, dass es sich lohnt, sich über die Dinge zu freuen, die selbstverständlich erscheinen - gute Gesundheit, die Möglichkeit, mit Eltern und Freunden in Kontakt zu treten.

  

  Alles wird im Vergleich gelernt - wenn Sie sich mit Menschen treffen, die viel schlimmer sind als Sie, stellen Sie schnell fest, dass nicht alles in Ihrem Leben so schlecht ist

• Ändern Sie Ihr Image und konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihres Erscheinungsbilds. Im Ausdruck "ein gesunder Geist in einem gesunden Körper" kann das Wort "gesund" leicht durch "schön" ersetzt werden, und es wird fair bleiben. Wenn Sie beobachten, wie sich Ihr Körper zum Besseren verändert, werden Sie sicherlich eine Welle positiver Emotionen erleben. Unter den verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität - Besuche in einem Fitnessclub, Tanzen, Schwimmen, Reiten, Wandern - ist definitiv etwas für Sie dabei.

  

  Wenn Sie Fitnessclubs nicht mögen, gibt es andere Arten von körperlicher Aktivität.

• Fühlen Sie sich frei, Ihre Gefühle auszudrücken. Zunächst einmal können Sie es einfach ausreden. Es hilft, die angesammelte Negativität sehr gut loszuwerden.

  

  Nach einem ehrlichen und offenen Gespräch mit einem geliebten Menschen fällt oft buchstäblich ein Stein aus der Seele

• Lache öfter und suche nach Quellen für positive Emotionen. Lachen erhöht den Serotoninspiegel (das "Glückshormon") im Körper. Lesen Sie relevante Bücher, schauen Sie sich Filme an. Sie können nur Passanten und Mitreisende anlächeln. Eine sehr große Ladung positiver Energie wird durch den Besuch von Sportveranstaltungen und Konzerten erzeugt.

  

  Wenn Sie Ihre Lieblingsmusik hören, ist es fast unmöglich, gleichgültig zu bleiben. Eine zusätzliche "Gebühr" wird durch die Energie der Menge verursacht

• Verweigern Sie keine eingehenden Angebote. Nehmen Sie Einladungen an, um einen Geburtstag zu feiern, einzukaufen, ein Museum oder eine Ausstellung zu besuchen … Dies wird Ihnen helfen, "aus der Hülle herauszukommen".

• Ändern Sie Ihre Umgebung. Selbst ein kurzer Urlaub am Meer stärkt ausnahmslos. Und Erholung im Freien hilft, das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen.

  

  Ein Szenenwechsel hilft sehr beim Umdenken

• Lernen Sie, von Problemen nach dem Prinzip "Lass die ganze Welt warten" zu abstrahieren. Sie müssen sich auch lieben, sich manchmal verwöhnen lassen und sich entspannen lassen.

• Versuchen Sie, einen Sinn im Leben zu finden. Oder erinnere dich einfach an sie. Besuche bei einem qualifizierten Psychotherapeuten können hier eine große Hilfe sein. Wenn Sie das Leben rückwärts „zurückspulen“, werden Sie verstehen, an welchem Punkt alles schief gelaufen ist.

  

  Wenn Sie es nicht selbst herausfinden können, wenden Sie sich an einen Spezialisten

• Stellen Sie sich vor, Sie sind todkrank und haben nur noch sehr wenig übrig. In einer solchen Situation ist es unwahrscheinlich, dass Sie Zeit mit Apathie verschwenden möchten.

Video: Wie man aus einem Zustand der Hoffnungslosigkeit herauskommt und anfängt, das Leben zu genießen

Was nicht zu tun

Wird nicht helfen, das Gefühl der Hoffnungslosigkeit loszuwerden und die Lebensfreude zurückzugeben:

• Einsamkeit. Dies wird die Sache nur noch schlimmer machen. Möglicherweise müssen Sie sich zuerst buchstäblich zwingen, irgendwohin zu gehen und etwas zu tun, aber nach und nach werden Sie in der Lage sein, die Apathie zu überwinden.

  

  Wenn Sie nichts wollen, verschwindet auch der Wunsch zu kommunizieren, so dass sich eine Person meistens in Einsamkeit schließt

• Essen. Sie können nicht nur Stress, sondern auch Traurigkeit, Sehnsucht und dauerhaft schlechte Laune "erfassen". Aber dies ist ein Weg ins Nirgendwo - wenn Sie das Spiegelbild betrachten, das sich nicht zum Besseren ändert, werden Sie depressiver. Darüber hinaus sollte man nicht nach der verlorenen Lebensfreude in Alkohol und Drogen suchen.

  

  Schlimmer als Melancholie zu "ergreifen" - versucht nur, den Sinn des Lebens mit Hilfe von Alkohol und Drogen zurückzugewinnen

• Soziale Netzwerke. Wenn Sie in ihnen hängen, riskieren Sie, den Kontakt zur Realität vollständig zu verlieren. Das Leben im Internet hat normalerweise nichts mit der Realität zu tun. Ihr Gefühl der eigenen Minderwertigkeit und Wertlosigkeit beim Betrachten der bearbeiteten Fotos kann sich jedoch weiter verschärfen. Darüber hinaus ist das Internet (und die Medien, das Fernsehen) eine potenzielle Quelle für Negativität, über die Sie bereits genug verfügen.

Ansichten zur Situation

"Nichts gefällt", "das Leben scheint grau und langweilig", "ich möchte mich in mich zurückziehen" - Beschwerden, die Psychologen sehr oft hören. Mangelndes Interesse am Leben und ein Gefühl der Zufriedenheit sind eine typische „Diagnose“für Bewohner moderner Megastädte. Um in einer Routine nicht völlig ins Stocken zu geraten und nicht in eine Depression zu geraten, müssen Sie sich so schnell wie möglich aus diesem Zustand herausziehen.