Schlaftechniken Von Genies - Wie Gut Menschen Geschlafen Haben

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:42

Wie man schläft, um ein Genie zu sein - Geheimnisse großer Köpfe

Wissenschaftler raten, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Einige Leute haben jedoch nicht genug Zeit, um alle Ideen und Ideen umzusetzen, alle Fälle abzuschließen und alle Projekte abzuschließen. Was ist, wenn die zugewiesenen 24 Stunden an einem Tag nicht ausreichen? Sie können versuchen, Geld für den Schlaf zu sparen - zumindest haben dies viele (aber nicht alle) brillante Köpfe getan.

Was ist mehrphasiger Schlaf?

Mehrphasiger Schlaf ist eine Art Wachheit und Schlafmodus, wenn letzterer in mehrere Intervalle gleicher oder unterschiedlicher Dauer unterteilt ist. Im Gegensatz zum mehrphasigen Schlaf kann man den üblichen einphasigen Schlaf nennen - wenn alle vorgeschriebenen Stunden auf einmal "einschlafen" (normalerweise nachts).

Mehrphasiger Schlaf umfasst mindestens zwei Schlafperioden pro Tag. Nachmittagssiesta ist auch eine Art mehrphasigen Schlaf.

Die "hardcore" Methoden des mehrphasigen Schlafes können die Wachzeit auf 20 bis 22 Stunden pro Tag erhöhen. Dazu gehört zum Beispiel Uberman ("Superman") - dies ist der Fall, wenn eine Person alle 3 Stunden 40 Minuten 20 Minuten lang schläft.

In den Diagrammen sehen Sie deutlich die fünf Hauptschlafmodi, wobei Schlaf die Schlafperiode und Wach die Wachheit ist

Es gibt eine Theorie, dass mehrphasiger Schlaf es Ihnen ermöglicht, Ihre tägliche Wachzeit zu verlängern, ohne das Wohlbefinden, die Konzentration und die kognitiven Funktionen zu beeinträchtigen. Es gibt immer noch Debatten darüber, ob dieses Schlafmuster wirklich sicher ist. Zum Beispiel argumentiert Doktor der Biowissenschaften Piotr Wozniak, dass es in unserem Gehirn keinen Mechanismus gibt, der es uns ermöglichen würde, uns an einen solchen segmentierten Schlaf anzupassen. Die US Air Force ist in ihren Experimenten zu dem Schluss gekommen, dass die gesündesten Zeiträume Nickerchen von 2 Stunden oder mehr sind, jedoch nicht 20 bis 30 Minuten, wie im "Superman" -Modus. Die NASA neigt ebenfalls zu dieser Schlussfolgerung - zweistündige Nickerchen waren besser für die Wiederherstellung der kognitiven Funktion.

Tabelle: Grundlegende Schlafmodi

Name	Stunden Schlaf pro Tag	Schlafphasen ("neps")	Beschreibung
"Monophasisch", einphasiger Betrieb	7-10	ein	1 Mal in der Nacht 7-10 Stunden
Zweiphasiger, zweiphasiger Modus	5-7	2	1 Mal nachts für 5-7 Stunden und dann 1 Mal 20 Minuten während des Tages
Jedermann, gewöhnlicher Mannmodus	2.5-4	4	1 Mal nachts für 1,5-3 Stunden und dann 3 Mal für 20 Minuten während des Tages
Dymaxion, Dimaxion-Modus	2	4	4 mal für 30 Minuten alle 5,5 Stunden
Uberman, Superman-Modus	2	6	6 mal für 20 Minuten alle 3 Stunden 40 Minuten

Wie berühmte Genies schliefen

Menschen mit brillanten Köpfen litten oft unter Zeitmangel, um ihr Potenzial auszuschöpfen. Daher gehörten sie zu den ersten, die mit ihrem Regime experimentierten.

Leonardo da Vinci

Wer weiß, wie sich die Entwicklung von Wissenschaft und Kunst entwickelt hätte, wenn der berühmte Erfinder, Bildhauer und Künstler die Freuden des mehrphasigen Schlafes nicht entdeckt hätte? Für viele Jahre seiner Arbeit hat Leonardo da Vinci ein ideales (für sich selbst) Regime gefunden - 4 Stunden Arbeit, gefolgt von 15 bis 20 Minuten Schlaf. Und so endlos. Dies ermöglichte es ihm, eine Wachzeit von 22 Stunden zu erreichen.

Der Autor von La Gioconda zog es vor, alle 4 Stunden zu schlafen

Nikola Tesla

Zu Beginn seiner Karriere schlief Tesla 2 Stunden am Tag - und zwar nicht im mehrphasigen Schlaf, sondern im einphasigen Schlaf. Infolgedessen entwickelte der Wissenschaftler im Alter von 25 Jahren eine psychische Störung. Danach versuchte er, den Schlaf wiederherzustellen, aber nicht vollständig erfolgreich.

Es ist schwierig, etwas über Nikola Teslas Schlafplan zu sagen. Der Haken ist, dass der Erfinder keinen Tagesablauf als solchen hatte. Wie Nicola selbst sagt: „Meine Experimente sind so wichtig, so schön, so erstaunlich, dass ich mich kaum von ihnen losreißen kann, um zu essen. Und wenn ich versuche zu schlafen, denke ich die ganze Zeit an sie. Ich denke, ich werde weitermachen, bis ich tot umfalle. Der Wissenschaftler vermischte so lange Zeiträume inspirierter Arbeit mit nicht weniger langem Schlaf - seinen Zeitgenossen zufolge konnte er nach der nächsten Brainstorming-Sitzung fast einen Tag hintereinander schlafen.

Trotz dieses scheinbar ungesunden Lebensstils lebte Nikola 86 Jahre lang

Salvador Dali

Salvador Dali hinterließ keine Notizen, die es ermöglichen würden, seinen Tagesablauf zu beurteilen. Nach den Geschichten seiner Zeitgenossen zu urteilen, übte er jedoch mehrphasigen Schlaf (wie lange - die Geschichte schweigt). Eine andere Erwähnung ist sein Nickerchen mit einem Metalllöffel in den Händen - er hielt es über ein Metalltablett. Als der Künstler einschlief, fiel der Löffel und weckte ihn mit seinem Krachen auf dem Tablett. In diesem Zustand des "Halbschlafes" (jetzt nennen es Wissenschaftler Hypnogogie) fand Dali Inspiration für seine außergewöhnlichen Gemälde.

In der Tat ist es unwahrscheinlich, dass solche lebendigen Bilder in einem vollständig wachen, rationalen Gehirn entstehen.

Albert Einstein

Der Autor der Relativitätstheorie ist etwas von unserer Liste gestrichen - im Gegenteil, er hat es vorgezogen, 10-12 Stunden am Tag zu schlafen. Einstein glaubte, dass genau diese Art von langem Schlaf eine hohe Produktivität und geistige Klarheit aufrechterhalten kann. Moderne Wissenschaftler glauben jedoch, dass dieser Modus im Gegenteil Probleme mit kognitiven Funktionen verursacht. Die Debatte zu diesem Thema hat jedoch noch nicht aufgehört - wer weiß, vielleicht hatte der große theoretische Physiker Recht.

Albert begann in seiner Jugend, dieses Schlafprogramm zu üben.

Margaret Thatcher

Die Eiserne Dame behauptete, sie habe nicht gearbeitet, um zu leben, sondern um zu arbeiten. Deshalb habe ich versucht, die Schlafzeit auf ein Minimum zu reduzieren. Normalerweise schlief sie 4-5 Stunden am Tag und manchmal war sie auf zwei beschränkt. Manchmal motivierte Thatcher ein solches Schlafmuster scherzhaft durch den Wunsch, immer einen perfekten Haarschnitt zu haben. Aber wir verstehen, dass die eiserne Dame die Gelegenheit, eine weitere Stunde zu arbeiten, einfach nicht verpassen konnte.

Thatcher konnte das Profil Großbritanniens schärfen und seine Wirtschaft wiederherstellen - vielleicht dank ihrer ungewöhnlichen Schlafmuster.

Wolfgang Amadeus Mozart

Der brillante Komponist hielt anscheinend an einem einphasigen Schlafregime fest. Es stimmt, er tat es auf eine Weise, die moderne Wissenschaftler und Ärzte kaum schätzen würden - er ging nach Mitternacht ins Bett und stand jeden Tag um 6 Uhr morgens auf. Anscheinend überschritt die Dauer seines Schlafes selten 5 Stunden pro Tag. Seltsamerweise widmete Mozart die vom Schlaf befreite Zeit nicht dem Spielen von Musik und Komposition - er arbeitete ungefähr 4 bis 5 Stunden am Tag. Vielleicht war seine Muse viel schläfriger als er.

Mozart war neben dem Komponieren auch ein renommierter Musiklehrer

Andere berühmte Persönlichkeiten

Unter Liebhabern des mehrphasigen Schlafes finden Sie viele berühmte historische Persönlichkeiten:

• Napoleon Bonaparte schlief 4 Stunden am Tag. Der Kommandant bevorzugte die Zeit von 12 bis 2 Uhr und dann von 5 bis 7 Uhr. Er glaubte, dass nur Frauen 5 Stunden schlafen sollten. Und diejenigen, die 6 oder mehr schlafen, sind Dummköpfe;
• Thomas Edison hielt sich an das "Superman" -Regime - alle 3-4 Stunden machte er 30 Minuten Schlafpause;
• Honoré de Balzac, obwohl er 8 bis 9 Stunden am Tag schlief, teilte seinen Schlaf in zwei Intervalle auf - von 18 bis 1 Uhr morgens schlief er tief und fest und arbeitete dann bis 8 Uhr morgens, danach machte er eine Pause von 1 bis 2 Stunden Schlaf;
• Winston Churchill schlief zweimal am Tag - von 3 bis 6 Uhr und von 16 bis 18 Uhr.

Infografik: Wie berühmte Leute geschlafen haben

Unter genialen Menschen praktizierten viele mehrphasigen Schlaf.

Viele geniale Menschen haben mehrphasigen Schlaf praktiziert. Die Vorteile und die Sicherheit wurden jedoch von Wissenschaftlern noch nicht bestätigt.