Wie Können Sie In Der Küche Trainieren

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

Während Borscht gekocht wird: Wie man direkt in der Küche trainiert, damit die Figur fit und schlank bleibt

Frauen sind immer voller Hausarbeiten. Nach dem Reinigen und Kochen bleibt keine Zeit und Mühe, den Fitnessclub zu besuchen. Aber es gibt einen Ausweg: Mit der Laysan Utyasheva-Methode können Sie Ihren Körper gleichzeitig mit dem Kochen des Mittagessens in der Küche straffen.

Mit einem Nudelholz

Sie benötigen einen normalen Nudelholz. Natürlich gibt es verschiedene Fitnessoptionen, Gummi, mit Spikes. Aber wie die Praxis zeigt, liefern gewöhnliche Küchenutensilien genau das gleiche Ergebnis. Aus hygienischen Gründen ist es für unsere Zwecke am besten, einen separaten Nudelholz zu kaufen.

Die Muskeln sollten in diesem Moment leicht angespannt sein. Das Bewegen des Nudelholzes über einen schlaffen Bauch führt zu keinem Ergebnis.

Versuchen Sie, die Übung reibungslos durchzuführen. Andernfalls erhalten Sie anstelle von Vorteilen unangenehme Folgen in Form von blauen Flecken.

Als nächstes verarbeiten wir die Oberschenkel auf die gleiche Weise. Wir rollen den Nudelholz in jeder Zone die erforderliche Anzahl von Malen: die Rückseite des Oberschenkels, die Vorderseite und die Seite. Es ist besser, dies in Richtung der großen Lymphknoten von den Knien bis zur Leistengegend zu tun.

Wenn Sie sie sehr schlaff haben, versuchen Sie, sie mit einem Nudelholz zu passieren, aber sehr vorsichtig und nicht bis zur Leiste.

Es ist auch notwendig, ein spontanes Massagegerät über den Bauch in Richtung der Leistenlymphknoten zu rollen. Im Bereich des Gesäßes ist die Bewegungsrichtung von unten nach oben.

Löffelübungen

Nachdem wir mit einem Nudelholz gerollt haben, reiben wir die gleichen Bereiche mit einem Löffel ab. Genauer gesagt müssen Sie den Griff eines normalen Löffels als Schaber verwenden. Vor Durchführung dieses Verfahrens ist es ratsam, die behandelten Stellen mit Massageöl zu bestreichen.

Es ist bequem, den Bauch mit zwei Löffeln zu massieren. Führen Sie sie im Uhrzeigersinn um den Nabel. Die Oberschenkel werden in die gleichen Richtungen gerieben, die wir in der Nudelholzübung verwendet haben.

Zusätzlich zu Bauch und Oberschenkeln ist es sehr nützlich, die Rückseite der Unterarme mit einem Löffel zu reiben, wenn dort Nachlässigkeit vorliegt.

Die Wirkung der Massage kann durch Ändern der Temperatur der Löffel erhöht werden. Legen Sie sie in Behälter mit heißem oder kaltem Wasser. Bei wechselnden Temperaturen erzielen Sie den größten Effekt.

Geben Sie diesen Verfahren jeden Tag etwa fünfzehn Minuten. Während des Kochens können Sie einige Zeit in der Küche verbringen. Innerhalb eines Monats werden Sie feststellen, dass die Hüften und der Bauch elastischer und straffer geworden sind.