Welche Gewohnheiten Können Schädlicher Sein Als Rauchen

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

5 Gewohnheiten, die schädlicher sein können als Rauchen

Jeder weiß von Kindheit an, dass Rauchen, Alkohol und Drogen gesundheitsschädlich sind. Einige tägliche Gewohnheiten schädigen den Körper jedoch viel stärker als eine Zigarette oder ein Glas harten Alkohols.

Schlaf nicht genug

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen sollten, da dies Ihr Aussehen negativ beeinflusst. Wenn ein Mangel an Schlaf fest in Ihrem Zeitplan enthalten ist, wird Sie jeden Morgen ein graues Gesicht mit Falten und Kreisen unter den Augen vom Spiegel aus ansehen.

Darüber hinaus erhöht Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle erheblich. Es wirkt sich auch auf die psychische Gesundheit aus: Die Aufmerksamkeit ist getrübt, das Gedächtnis verschlechtert sich.

Und wenn Sie weniger als 5 Stunden geschlafen haben, ist Ihr Zustand der gleiche wie nach dem Trinken von Alkohol. Schlafentzug führt zu Stoffwechselstörungen, und dies ist ein sicherer Weg zur Fettleibigkeit.

Viel sonnen

Die Sonne bräunt nicht nur schön, sondern erhöht auch das Risiko für Hautkrebs. Gleiches gilt für den Besuch von Sonnenstudios. Untersuchungen haben gezeigt, dass Solarien eher Hautkrebs verursachen als Rauchen mit Lungenkrebs assoziiert ist. Daher ist es besser, auf künstliches Bräunen zu verzichten.

Wenn Sie sich entscheiden, am Strand zu liegen, treffen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen: Verwenden Sie Schutzausrüstung, tragen Sie einen Hut und vermeiden Sie direktes Sonnenlicht von 11.00 bis 15.00 Uhr.

Einsam sein

Die Entwicklung des Internets und der sozialen Netzwerke hat dazu geführt, dass viele Menschen die Live-Kommunikation aufgeben und es vorziehen, Zeit nicht mit Freunden, sondern am Computer zu verbringen. Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern ist Einsamkeit ebenso gesundheitsschädlich wie das Rauchen von Zigaretten.

Die Lebenserwartung einsamer Menschen ist die gleiche wie für diejenigen, die täglich 15 bis 20 Zigaretten rauchen. Ständige Isolation droht auch mit schwerwiegenden psychischen Problemen: Depressionen, Depressionen, Selbstmordtendenzen.

Bewegen Sie sich ein wenig

Auch wenn Sie nicht rauchen oder Alkohol trinken, aber gleichzeitig einen sitzenden Lebensstil führen, sind Sie ebenfalls gefährdet. Der moderne Mensch bewegt sich katastrophal wenig: im Büro arbeiten, mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Auto reisen, am Wochenende statt aktiv ruhen, auf der Couch liegen. All dies führt zur Entwicklung schwerwiegender Krankheiten wie Dickdarm-, Dickdarm- und Brustkrebs.

Um das Risiko ihres Auftretens zu verringern, sollte der tägliche Zeitplan mindestens minimale körperliche Aktivität enthalten. Machen Sie einen Spaziergang zur Mittagszeit, gehen Sie einen Teil des Weges von der Arbeit oder zur Arbeit, machen Sie alle 1,5 bis 2 Stunden leichte Übungen.

Und hören Sie auf, nach Ausreden zu suchen, und machen Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche Sport, den Sie mögen: Tanzen, Yoga, Pilates, Fitnessstudio usw.

Iss falsch

Wenn der regelmäßige Verzehr von Fast Food, fetthaltigen und geräucherten Lebensmitteln sowie Snacks in Form von Chips für Sie zur Gewohnheit geworden ist, steigt das Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu erkranken, erheblich.

Wenn im Alter von 18 Jahren Instantnudeln und Hot Dogs Ihre Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigten, ist nach 10-15 Jahren alles anders. Nehmen Sie frisches Obst, Gemüse, Kräuter und Getreide in Ihre Ernährung auf, reduzieren Sie die Verwendung von Saucen, Mayonnaise, zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken, fetthaltigen und geräucherten Lebensmitteln auf ein Minimum. Danach werden Sie sofort feststellen, wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen auswirkt.