Gesunde Gewohnheiten Von Hundertjährigen

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

7 nützliche Langlebergewohnheiten, die die Zeit betrügen können

Die Lebenserwartung hängt direkt von ihrer Qualität sowie von den Gewohnheiten einer Person ab. Regeln, die befolgt werden müssen, wenn Sie eine Langleber werden möchten.

Bewegen Sie sich mehr

Wenn wir an körperliche Aktivität denken, zieht die Fantasie ein Fitnessstudio an, trainiert, joggt. Sie müssen jedoch nur den ganzen Tag trainieren, um sich in guter Form zu halten. Beginnen Sie Ihr morgendliches Training.

Wenn Sie in der Nähe der Arbeit wohnen, beeilen Sie sich nicht, ein Taxi zu rufen oder die U-Bahn zu nehmen - nehmen Sie eine angenehme Route und gehen Sie, atmen Sie frische Luft.

Gehen Sie runter, um den Müll rauszuholen, rufen Sie nicht den Aufzug - gehen Sie runter und die Treppe hoch. Diese ausgewogene Aktivität während des Tages kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Mach was du willst

Wenn Sie etwas tun, das Sie hassen, bekommen Sie jeden Tag den Löwenanteil des Stresses. Gleichzeitig hilft keine Ruhe, die Gesundheit wieder zu normalisieren.

Wenn Ihnen der Job nicht gefällt, müssen Sie ihn ändern. Wenn Sie das erste Mal bei einem anderen Job weniger Geld erhalten, werden Sie in Zukunft weniger für die Behandlung ausgeben und Ihre geistige Gesundheit erhalten.

Nimm dir nicht alles zu Herzen

Wenn Sie sich um alles in einer Reihe sorgen, reicht keine Gesundheit aus. Es gibt Probleme im Leben eines jeden Menschen. Betrachten Sie jedoch einige von ihnen als vorübergehende Schwierigkeiten und Probleme, die leicht zu lösen sind.

Sie wurden im Regen gefangen und ein vorbeifahrendes Auto sprühte Sie aus einer Pfütze - Sie müssen sich nicht aufregen, die Kleidung lässt sich leicht waschen. Diese kleinen Dinge sind für Menschen oft stressig. Aber wenn Sie ihnen keine Skalierung geben und keine Tragödie machen, werden Ihre Nerven nicht leiden.

Hundertjährige entwickeln alle Arten von Ritualen, die sie tagsüber durchführen, um die Auswirkungen des Alltagsstresses zu minimieren. Einige erlauben sich ein einstündiges Nickerchen, während andere im Park spazieren gehen.

Lassen Sie sich nicht mit Essen mitreißen

Die Hauptregel in der Ernährung ist, nicht zu viel zu essen. Wenn Sie zu viel essen, wird Ihr Körper belastet, und der Magen leidet an erster Stelle. Essen Sie in Maßen - es ist besser, oft, aber wenig zu essen, als zwei- oder dreimal am Tag zu schlucken.

Essen Sie niemals zu viel vor dem Schlafengehen. Nur wenige Leute denken darüber nach, aber spät abends zu Abend zu essen hat einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Schlaf. Wenn Sie tief und fest schlafen und vergessen möchten, was Schlaflosigkeit ist, essen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Chatte mit netten Leuten

Um glücklich zu leben, müssen Sie sich mit netten Menschen umgeben. Kommunizieren Sie mit denen, mit denen Sie sich wohl fühlen, die bereit sind, Ihnen zu helfen, und mit denen Sie kostenlos helfen können. Loyale Freunde und Familie, in denen Liebe und Harmonie herrschen, sind eine der Hauptregeln für die Langlebigkeit.

Minimieren Sie die Kommunikation mit allen unangenehmen Personen, die Sie und Ihr Nervensystem negativ beeinflussen, wenn nicht sogar vollständig.

Essen Sie pflanzliche Lebensmittel

Fleisch ist natürlich lecker, aber nicht immer gesund und notwendig. Die meisten Hundertjährigen bevorzugen es, Fleisch in Maßen zu essen oder es sogar ganz abzulehnen. Fügen Sie Ihrer Ernährung so viel Obst und Gemüse wie möglich sowie Hülsenfrüchte hinzu. Sie sollten Fleisch nicht abrupt aufgeben, ohne professionelle Ärzte zu konsultieren, da Sie sich anstelle einer positiven Wirkung selbst Schaden zufügen können.

Zeit mit der Familie verbringen

Die Langlebigkeit wird durch harmonische Beziehungen zu Menschen in Ihrer Umgebung gefördert. Wenn Sie in der Lage waren, Harmonie in der Familie zu erreichen, versuchen Sie daher, so viel Zeit wie möglich mit ihr zu verbringen, aufgeladen mit positiven Emotionen. Sie haben keine Ahnung, wie sehr Emotionen Ihre Gesundheit beeinflussen. Bitte gefallen Sie Ihren Familienmitgliedern und amüsieren Sie sich.