Wie Man Das Richtige Kissen Zum Schlafen Für Einen Erwachsenen Und Ein Kind Auswählt, Auch Für Zervikale Osteochondrose

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 12:57

So wählen Sie das richtige Kissen für einen gesunden und gesunden Schlaf

Die Schlafqualität steht in direktem Zusammenhang mit der Bettwäsche. Aber wie wählen Sie aus der großen Auswahl an Kissen in verschiedenen Formen und Größen dasjenige aus, das zu Ihnen passt? Es lohnt sich zunächst, sich mit den Typen vertraut zu machen, die die Geschäfte uns anbieten, und dann das Produkt entsprechend Ihren Anforderungen auszuwählen.

Inhalt

• 1 Arten von Kissen

  • 1.1 Form
  • 1.2 Durch Füller
  • 1.3 Zweck des Kissens

• 2 So wählen Sie das richtige Kissen

  • 2.1 Für einen Erwachsenen
  • 2.2 Für ein Kind
  • 2.3 Schwanger
  • 2.4 Bei zervikaler Osteochondrose

Arten von Kissen

Weltweit können alle Kissen in dekorative und Bettwäsche unterteilt werden. Wir werden uns nicht mit den ersten befassen - sie sind eindeutig nicht für einen gesunden Schlaf geeignet. Letztere können sich jedoch in Form, Inhalt und Zweck voneinander unterscheiden.

Die Form

In Bezug auf die Form können alle Schlafkissen in zwei Kategorien unterteilt werden - klassisch und anatomisch.

Die erste Gruppe wird durch gewöhnliche Einstreu mit einer rechteckigen (zum Beispiel 70 x 50 cm) oder quadratischen (meistens 70 x 70 cm) Form dargestellt. Diese Kissen sind bilateral, sie sind auf beiden Seiten konvex, so dass sie im Traum umgedreht und umarmt werden können. Sie sind weich und unterscheiden sich in der Art des Füllstoffs. Klassische Produkte sind am häufigsten, weil sie am gefragtesten sind, weil sie für die große Mehrheit der Menschen geeignet sind.

Fast jeder ist seit seiner Kindheit an solche Kissen gewöhnt.

Anatomische Kissen zeichnen sich durch eine einseitige Form aus - sie sind von unten flach und wiederholen von oben die Kurven des menschlichen Körpers. Für die beste Unterstützung der Wirbelsäule bestehen sie aus relativ starren Materialien: Polyurethan, Latex. Anatomische Kissen sorgen für eine optimale Körperhaltung im Schlaf, sorgen für eine gesunde Durchblutung und reduzieren die Belastung der Halswirbelsäule.

Im Gegensatz zu klassischen sind solche Produkte nicht universell. Wenn ein gewöhnliches Kissen von 50 x 70 cm höchstwahrscheinlich für ein Familienmitglied geeignet ist, muss das anatomische Kissen unter Berücksichtigung der strukturellen Merkmale des menschlichen Körpers ausgewählt werden. Zum Beispiel gibt es spezielle Kissen für Neugeborene, für Menschen mit Osteochondrose.

Anatomische Kissen gibt es in einer Vielzahl von Formen und Größen

Durch Füller

Klassische Kissen sind oft mit natürlichen Materialien tierischen Ursprungs gefüllt: Wolle, Daunen, Federn. Sie bauen statische Belastungen gut ab, haben ein angenehmes, angenehmes Gewicht. Zu den Nachteilen dieser Materialien gehört das hohe Allergierisiko.

Manchmal sind Kissen mit pflanzlichen Materialien wie Bambusfasern gefüllt. Es ist leicht, behält seine Form gut bei und lässt Luft durch, mit der Zeit leicht faltig. Die einzigen Nachteile sind die hohen Kosten. Das Risiko einer allergischen Reaktion ist minimal.

Es gibt auch Kissen mit Buchweizenschalen gefüllt. Sie sind schwer, nicht an die Berührung gewöhnt und ziemlich teuer. Andererseits sammeln solche Produkte keinen Staub und Schmutz an, so dass sie von Personen verwendet werden können, die an Staubmilbenallergien leiden.

Kissen mit Buchweizenschale müssen nicht einmal gewaschen werden

Synthetische Füllstoffe mit hypoallergenen Eigenschaften sind sehr beliebt - Holofaser und Ökofaser. Sie sind relativ billig, leicht zu waschen und schnell zu trocknen. Zu den Nachteilen gehören eine verringerte Luftleitfähigkeit sowie das Auftreten statischer Spannungen.

Latex und Polyurethan werden üblicherweise in anatomischen Kissen verwendet. Diese Materialien sind relativ hart, aber sehr angenehm zum Schlafen. Zu ihren Vorteilen zählen die Fähigkeit, eine bestimmte Form beizubehalten, Umweltfreundlichkeit und Hypoallergenität. Die Nachteile sind ein ziemlich hoher Preis und ein spezifischer Geruch.

Das „Aroma“von Latex wird innerhalb weniger Wochen verschwinden

Zweck des Kissens

Kissen können verwendet werden für:

• Massage. Zu diesen Typen gehören Modelle mit einem kleinen und harten Füllstoff in Form von Buchweizenschalen, Erbsen und Kirschkernen. Solche Kissen machen während des Schlafes eine leichte Massage der Kopfhaut und verbessern die Durchblutung;

• schwangere Frau. Während des Tragens eines Kindes ist die Wirbelsäule und die Beine einer Frau stärker belastet, was bedeutet, dass sie eine bessere Nachtruhe benötigt. Kissen für schwangere Frauen werden manchmal als zwei Produkte angeboten - eines befindet sich unter dem Kopf und das andere stützt die Beine. Solche Kissen werden meistens in Form des Buchstabens U hergestellt. Oft gibt es Modelle mit einer Länge von etwa 150 cm, die eine Art "Donut" darstellen - es ist bequem, mit dem Fuß auf dem Kissen darin zu schlafen, und seine besondere Form verringert die Belastung der Wirbelsäule und des Beckens;

  

  Dieses Kissen schützt den Fötus zusätzlich im Schlaf

• Babys. Spezielle hufeisenförmige Kissen unterstützen ein kleines Kind von allen Seiten, als würden ihn seine Eltern in den Armen halten. Manchmal gibt es auch kleinere Versionen, die nur für den Kopf bestimmt sind. In diesem Fall ist das Kissen eine Variante des orthopädischen Produkts - ein Rechteck mit einer Aussparung in der Mitte, die ideal für den Kopf des Neugeborenen ist.

  

  Ein solches Produkt hilft dem Baby, die bequemste Schlafposition einzunehmen.

Wie man das richtige Kissen wählt

Die Wahl des Kissens hängt weitgehend von der körperlichen Verfassung der Person sowie von ihren Gewohnheiten und ihrem Lebensstil ab. Vergessen Sie nicht die übliche Schlafposition. Bei der Auswahl eines Kissens für eine Person sind jedoch allgemeine Grundsätze zu beachten:

• Je weicher die Matratze, desto tiefer sollte das Kissen sein.
• Im Durchschnitt benötigen Männer höhere Kissen als Frauen.
• Quadratische Kissen sollten im Allgemeinen weggeworfen werden.

Für einen Erwachsenen

In den meisten Fällen sollten Erwachsene ein normales klassisches Kissen mit natürlicher Füllung (tierisch oder pflanzlich) wählen. Wenn eine Person eine Allergie hat, lohnt es sich, eine hypoallergene synthetische Polsterung zu wählen.

Wählen Sie die Höhe des Kissens basierend auf Ihrer üblichen Schlafposition. Wenn Sie öfter auf dem Rücken oder Bauch schlafen, ist ein dünnes Produkt für Sie geeignet - bis zu 8 cm. Wenn Sie lieber auf der Seite schlafen möchten, wählen Sie je nach Länge Ihrer Schulter ein Kissen von 10 bis 15 cm (je länger, desto höher das Kissen). Für diejenigen, die im Schlaf häufig ihre Position wechseln, lohnt sich der Kauf eines mittelgroßen Produkts - 9–12 cm hoch.

Die Höhe des Kissens bestimmt maßgeblich seinen Komfort.

Wenn eine Person sesshaft ist und in einem Büro arbeitet, kann sie am Ende des Tages Kopfschmerzen haben. Um dieses Syndrom zu lindern, können Sie ein Massagekissen mit einem harten Füllstoff (Buchweizenschale, Knochen usw.) kaufen. Diese Massage beseitigt nicht nur Schmerzen, sondern verbessert auch die Durchblutung, sodass Sie morgens erfrischt und erfrischt aufwachen.

Für ein Kind

Die kleinsten Haushalte sollten spezielle Kissen für Neugeborene kaufen, wie sie zuvor besprochen wurden. Gleichzeitig muss die Füllung des Kissens natürlich sein, da synthetische Materialien schlecht belüftet sind und Schwitzen und Windelausschlag verursachen. Bambusfaser und Daunen funktionieren am besten.

Das Kissen sollte idealerweise den Kopf des Kindes stützen, damit sich der Hals nicht hin und her beugt. Achten Sie daher besonders auf seine Höhe. Kinderärzte empfehlen den Kauf von niedrigen flachen Kissen für Kinder unter 2 Jahren. Die Breite des Produkts sollte der Breite des Kinderbetts entsprechen, damit das Kind beim Werfen und Drehen im Traum nicht davon rutscht.

Ein neugeborenes Kissen sollte nicht zu weich sein

Im Alter von 2 bis 7 Jahren ist es am besten, Kissen mit einer Größe von 50 x 40 cm und einer Höhe von bis zu 10 cm zu kaufen. Das Material und die Form sollten so sein, dass sich unter dem Kopf eine Fossa und unter dem Hals eine Rolle bildet. Die meisten hochwertigen natürlichen Füllstoffe tun dies, aber es ist am besten, vor dem Kauf eine kleine Inspektion durchzuführen und Ihr Kissen zu testen.

Schwanger

Für schwangere Frauen ist es am besten, große, fast wachstumsstarke Kissen zu kaufen, um nicht nur den Nacken, sondern auch die gesamte Wirbelsäule und die Beine zu stützen. Diese Kissen gibt es in verschiedenen Formen:

• U-förmig;
• C-förmig (auch "Bananen" genannt);
• L-förmig;
• Bagelkissen.

Der Hauptvorteil all dieser Kissen ist die hervorragende Unterstützung des gesamten Körpers. Die werdende Mutter kann Wirbelsäule, Becken und Beine ausruhen. Unter den Nachteilen ist es erwähnenswert, dass diese Kissen ein ziemlich großes Bett erfordern. Und in einer Umarmung mit einem geliebten Menschen zu schlafen wird schwierig sein.

Allen diesen Kissen ist gemeinsam, dass Sie bequem ein Bein darauf werfen können, wodurch Sie das Becken und die Beine richtig stützen können.

Mit zervikaler Osteochondrose

Wenn eine Person an zervikaler Osteochondrose leidet, ist dies eine direkte Indikation für den Kauf eines anatomischen Kissens. Die Krankheit schränkt die Durchblutung der Halswirbelsäule ein, was zu Schmerzen, Verwirrung und Leistungseinbußen führen kann. Ein richtig ausgewähltes anatomisches Kissen verbessert die Durchblutung, zumindest im Schlaf. Dies wird dazu beitragen, einige der Symptome loszuwerden und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Experten empfehlen Menschen mit Osteochondrose, mit gebeugten Beinen auf dem Rücken, auf der Seite oder in einer fötalen Position zu schlafen. Wählen Sie Ihre Lieblingsposition und wählen Sie die Form und Größe des Kissens, damit sich Ihr Nacken im Schlaf nicht biegt, Ihr Kopf nicht "durchhängt" und nicht zu hoch liegt. Die Höhe des Kissens wird nach der allgemeinen Regel gewählt - wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollte es niedrig sein. Wenn Sie lieber auf der Seite liegen möchten, sollte das Kissen höher gewählt werden, damit sich die untere Schulter frei befindet und nicht vom Rest des Körpers gequetscht wird.

Bei zervikaler Osteochondrose ist es wichtig, ein solches Kissen so zu wählen, dass der Rücken ein Minimum an Stress erfährt

Wenn Sie zum ersten Mal das richtige Kissen auswählen, werden Sie sicherlich überrascht sein, wie tief und süß Sie schlafen können. Die falsche Bettwäsche kann zu Müdigkeit, Beschwerden, Kopfschmerzen und Kraftverlust führen. Diese können jedoch leicht behoben werden, wenn Sie wissen, welches Produkt am besten zu Ihnen passt.